موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

نعم يا غاليتي الزنك هام جدا للشعر والاظافر والجلد

والافضل هو استخدام حبوب زيت السمك لاها تحتوي على فيتامين أ الهام جدا للشعر

فقط لا تزيد مدة استخدامه عن شهر حتى لا يضر بصحتها فيما بعد

ووفقك الله :)

شوفي يا غاليتي هذا النظام ينقص من وزنك 1.5 كجم اسبوعيا

ويمكنك تناول بيضه واحده + شريحة جبن ابيض قليل الدسم او قطعه جبن قريش في حجم البيضه


واستخدام سكر الفواكه غير مضر يا غاليتي فقط حاولي ان تقللي من كمية تناوله كسكر ومحلي طبيعي

وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل والمتابعه :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

وبداية اشكرك يا غاليتي لاهتمامك بوالدة زوجك واعانك الله على رعايتها

واليها يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لعلاج الامساك
=============================


صباحا علي الريق: كوب حليب قليل الدسم أو حلبة بالحليب أو شمام .

الافطار : بليلة (قمح + لبن + ملعقة سكر كبيره مساح )+بيضة مقلية أو عسل نحل +1/2 رغيف خبز اسمر أو 2 شريحة توست خبز +

بين الافطار والغذاء:
فاكهه (تين- مشمش- برقوق- خوخ- عنب- بلح رطب ).

الغداء: زبادي كامل الدسم +سلطة خضروات (خس+خيار+ كرفس+ طماطم)+سمكه متوسطه مشوي أو 100جم لحمة مشوية+خضار سوتيه (كوسة أو بسلة أو بطاطس أو جزر) + طبق متوسط أرزأو كشري بالعدس+كوب عصير برتقال

بين الغذاء والعشاء:

موزه.

تصبيرة : عصير طماطم ، أو حلبه بالبسكويت.

العشاء : كوب زبادى كامل الدسم + 3 ملاعق فول مدمس كبيره او طبق متوسط بطاطس مسلوقه او قطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه مسلوقه +فاكهة (عنب) أوشمام أو بطيخ .

قبل النوم : عرقسوس أو تمرهندى .




اوك يا غاليتي

واذا كان في اي اصناف اخرى تحبي تضيفيها او تتناولها يمكنك ذكرها لنضعها ضمن النظام الغذائي

ووفقك الله وسدد خطاك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الشكر لله يا غاليتي

وفي انتظارك يا حبيبتي بكل جديد وجميل

ووفقك الله :)

اهلا ومرحبا بكييا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 22 كجم ولديكي سمنه متوسطه

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
====================================

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)