تكفون ساعدوني (ابي انحف بس موقادرة) ..(تم دمج المواضيع المتشابهه )

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواتي الغاليات ...
انا ياغاليات وزني 80 كيلو وطولي 164
وصار لي حوالي 3 اسابيع امشي خمس ايام في الاسبوع ساعه كامل مشي سريع و40 دقيقه ايروبك

والاكل زي ماهوا ماغيرت في الاكل كثير الا اني ابتعدت عن الحلويات والمنبهات
لاني اساسا ماني شرهه في الاكل و ما احرص على الحلويات لكن اذا كان فيه حفله او عزومه اكتفي بقطعه صغيره

المهم النتيجه بعد مرور 3 اسابيع من ممارسه الرياضه
ان الجزء السفلي من الجسم انشد ,,, الخلفيه والافخاذ السيقان
لكن الجزء العلوي البطن شيئ بسيط ....طبعا منطقه الصدر ماركزت عليها من ناحيه التغير لاني ارضع

لكن وزني ماتغير!!!!!!!!!!!! زي ماهو ليييييييييييييييييييييييييييييش

عطوني رايكم والحل ,,,,,,,,,,,,

انا اقدر ازيد من وقت رياضه المشي ,,,ممكن اخليها ساعه ونصف مع الايروبك 40 دقيقه
لكن ما اقدر اقلل في كميه الاكل لاني زي ما قلت لكم ماني شرهه في الاكل وانا ارضع واخاف من نقص الحديد

الان وش رايكم ,,, ابي انحف ,,, ساعدوني

كتبي حق دكتوورة ريهام الي بالمنتدى وتعطيك نظام غذائي

احسن شي لانك مثل ماقلتي اترضعين ومايصير تستخدمين اي رجيم لازم رجيم صحي

مثل راي رماد انثى

مكرر

مكرر