موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكييا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

واليكي الرد عن استئلتك يا حببيتي

الكورنفلكس هل يسمن ؟ لأن الكورنفلكس شيء مهم جدا لي ..يعني أحس بنقص وان بطني ماتهضم أو تستسيغ الطعام بسهولة اذا ماكلته باليوم .

شوفي يا غاليتي يمكنك الاضتعاضه عنه بوجبة الفطور بحدود 5 ملاعق مع الحليب قليل الدسم صباحا


الشيكن فيله والهمبورغر اللي نشتريه من السوبرماركت ..هل يسمن اذا شويناه بالفرن بدون استخدام الزيت ؟
نعم يا غاليتي لانه يحتوي على الثلثان نشويات من ارز وفول صويا لذا الافضل ان تتناولي اللحم المفروم بدون دهون


الشابورة و بقصم السمسم هل يسمنون ؟

شوفي تناول قطعتان يوميا بالسمسم مع اي مشروب دافىء في الفطور او العشاء لا يزيد الوزن

حليب الكرنيشن هل يسمن ؟ لأن ماحب الحليب الطازج أبد ؟؟

يمكنك يا غاليتي اختيار اي نوع حليب مجفف قليل الدسم


ممكن تكلميني شوي عن الشاي الأخضر ؟ سمعت انه ينحف ، فكم سعرة حرارية يحرق تقريبا ؟ وهل أي شاي أخضر أشرب أم هناك نوع جيد ونوع لا ؟ لأن الجمعية مملوءة بأنواع منها الخشن ومنها اللي بأكياس مثل الليبتون ؟

شوفي يا غاليتي الشاي الاخضر يساعد في رفع درجة حرارة الجسم الداخليه وبالتالي هو يساعد في تسرعة عمليات الاحتراق بالجسم

وهذا يكون بمعدل 200 سعر حراري بتناول 3 كوب شاي اخضر يوميا

ويفضل الخشن اي الاوراق وليس الجذور

ووفقك الله

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا حبيبتي أنه يتبع الوزن ولو كان بالفعل وزنك أقل من المثالي فعليكي عدم الاهمال والاهتمام بالعوده للوزن المثالي

وكمان هناك بعض الأطعمه التي تحتوي على منشطات لهرمون الأنوثه الطبيعيه والغير مضره بالمره :

السمسم ومنتجاته (الطحينه والحلاوه الطحينيه وزيت السمسم)
فول الصويا ومنتجاته ( لبن الصويا , دقيق الصويا, صلصة الصويا , صويا مدمس أو مطهي مع اللحوم مثل الكفته)

الحلبه كمشروب باللبن والعسل الأبيض

العرقسوس ( كمشروب دافىء أو بارد)


أيضا هناك وصفه لتكبير حجم الثديين :

ندلكهما بمستحلب القصعين وزهره( يباع لدى العطارين) ويشرب جزء من المستحلب مره واحده يوميا


في انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل والمتابعه

ووفقك الله وسدد خطاك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 51 كجم ولديكي سمنه مفرطه

واحب اعرف يا غاليتي متى اكتشتفتي اصابتك بالسكري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تتناولي اي علاجات اخرى للسكري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ومتى اجريتي تدبيس المعده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تتبعي اي نظام غذائي في الوقت الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+5 كجم ولديكي سمنه بسيطه

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
=================================

نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...


اوك يا يغاليتي اتفقنا في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)