<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

تسلمين حبيتي أ هنادي بس يا عمري مستحييييييييييل اروح نادي ممنوووووووع

للاسف لو اموت ماوداني زوجي نادي و بصراحة هو نايم على ودانه هههههههه و مش

ملاحظ حاجه ههههه قصدي ما ابغى ألفت نظره ان وزني فيه شي غلط ..

الله يخليكي اكتبيلي تمارين و طرق و اي شي و اوعدك مستعدة اجرب بليز

ما تكسفينيش...

تم الرد يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 59 كجم ولديكي نحافه زائده


وهذه الحبوب يا غاليتي تساعد في ضبط الشهيه وتحسين عمليات الهضم والامتصاص


ووفقك الله وسدد خطاك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

واعتقد انني ذكرت انها 20 جم اي ما يعادل ملعقه كبيره يوميا

ووفقك الله وسدد خطاك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي

الافطار :

كوب كبير كورن فليكس + حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره سكر

او قطعة جبن أبيض خالي الدسم+ توست+ طماطم أو خيار بدون قشور

أو بيضه نصف سوى أو 4 ملاعق فول مدمس مقشور بملعقه من زيت الزيتون والليمون + توست + خيار بدون قشر


بين الافطار والغذاء :
تفاحه مسواه نصف مطهيه
أو كوب عصير برتقال او ليمون أو يوسفي بدون سكر

الغذاء :
طبق صغير شوربه بدون دسم أو بهارات
طبق متوسط أرز مسلوق نصف سلق ومصفى من الماء
+ قطعة لحم مسواه جيدا أو دجاج ومهروسه مع الأرز
+ طبق متوسط كوسه أو بسله او جزر مطهي بالفرن أو مسلوق ومطهي جيدا


بين الغذاء والعشاء

حسب الرغبه: كوب من الشاي أو الشمر أو الشاي الأخضر أو الزنجبيل


العشاء :
كوب زبادي أو لبن رائب أو لبن حليب خالي الدسم أو كوب كاسترد بملعقه صغيره سكر
+ توست اسمر أو ابيض حسب الرغبه أو قطعه صغيره من الكيك قليل الدسم
+خيارة أو طماطم غير مقشوره أو كوب من عصير الطماطم

وأتمنى أن يلائمك هذا النظام يا حبيبتي :)