شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,865

  3. @bkr_ahl

    دانه خاالد
    المشكله قرأت كثير عن ريجيم السعرات وماني عارفه كيف احسب لنفسي:( وطريقه النقاط نفس الشي على اي اساس احسب 6 ملاعق رز؟؟هل تعتبر نقطه؟ وهل ينفع اكل التوست البر ولا العادي؟؟ ومن هلالشياء ..........والله خاطري اسويه الله يخليك دموع فهميني وسهل…
    شوفي رجيم السعرات ما اقدر افيدك فيه لاني انا نفسي ما اعرفه
    يعني الخضار و الفواكهه كلها بدها حفظ عدد سعراتها
    و انا حافظه عدد النقاط فليش اغير؟
    و بما ان الرجيمين يمشون على نفس الطريقه فقررتابقى على النقاط

    كل اكل له عدد نقاط

    اذا وزنك اقل من 70 كيلو فانت بحاجه الى 20 نقطه باليوم
    لازم كل يوم تشربي كوبين حليب...كل كوب يحتوي على نقطتين...يعني 4 نقاط للحليب
    يبقى 16 نقطه
    لازم تاكلي ملعقتينزيت زيتون...كل ملعقه نقطه....يعني بقي 14 نقطه
    و لازم تشربي 6 اكواب ماء...الماء ماعنده نقاط
    و لازم تاكلي 5 انواع خضار او فاكهه....الخضار اغلبها ماعندها نقاط..بس الفواكهه عندهم علشان هيك افضل تاكلي خضار علشان ما تضيعي نقاط على الفاضي

    الارز الكوب فيه 4 نقاط....فانت احسبي ال6 ملاعق كم تساوي بالكوب...اذا نصف كوب فمعناها ال6 ملاعق نقطتين...يعني باقي لك 12 نقطه

    ما تفرق اذا اكلتي خبز عادي او اسمر...مثل ما بدك بس عدد النقاط يختلف من خبز للثاني
    عاده التوست الاسمر يحتوي الشريحه على نقطه و نصف...بس علشان يكون اسهل للحساب انا احسبها نقطه واحده
    الا اذا اكلت شريحتين فعندها احسب كل شريحه نقطه و نصف فمعناها 3 نقاط

    :26:

  5. @bkr_ahl

    ام منوو
    طيب ابيه وشلون احصل عليه؟

    مش عارفه
    ما اظن موجود في البلاد العربيه

    بس انا نزلت هذه المواضيع عنه
    نزلت اكثر الفواكهه و الخضار و الاكل و بجانبها عدد النقاط

    المفروض انه يغنيك
    و اذا في نوع غير موجود فتقدري تسئليني

    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=122295&highlight=%C7%E1%CD%E1%E3+%C7%E1%CC%E3%ED%E1

    راجعي هالموضوع بتلاقي كثير تفاصيل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.