-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الله يبارك فيك وشكرا ع التوضيح بس ممكن اعرف النظام الي عطييتيني كم سعر حراري فيه ؟؟

واكيد يسعدني اتواصل معك خصوصا مع نجاح تجارب عضوات حواء معك

للرفع

ما اقصده يا حبيبتي هل لديكي فقر بالدم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واحبك ان تعرفي يا غايلتي ان التهاب الجيوب الانفيه يسبب الهالات السوداء

وكذلك المجهود الزائد والارق وقلة النوم

وفي انتظارك للافاده يا حببيتي

وكل عام وانتم بالف خير :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

شوفي يا حيبتي يمكنك ان تتناولي الفاكهه افضل لانها غنى بالالياف الغذائيه التي تطيل فترة الشبع

كما انكي لا تحتاجي لاضافة السكر اليها

وبالنسبه للساندويتش فيجب ان يكون بالخبز الاسمر او الصامون الاسمر

واما عن الرياضه يا غاليتي فهذا جيد

ولكن فقط ابتعدي عن السكر الدايت لانه يضر بجسمك وللاسف يسبب زيادة لاحقه في الوزن بعد ترك النظام الغذائي


واليكي يا حببيتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


اوك يا غاليتي اتفقنا

في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه

واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

الشكر لله يا حيبتي

ونظامك الغذائي به 1800 سعر تقريبا

وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل والمتابعه :)