موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

ياليت ألقى اجابة لاستفساري 00


انا طولي 161 ووزني 77 نسبة الدهون عندي 40 % من كتلة الجسم

امس قست وزني بصيدليه وانصدمت توقعت القى وزني اقل من هالوزن

المهم 00 قالت لي اخصائيه التغذية اللي بالصيدليه ان الدهون ماتروح مع الريجيم او المشي او الرياضه

والحل انك تاخذين حبوب تحرق الدهون علشان تخفضين نسبة الدهون

قالت لي عن حبوب فات آواي 000 وحبوب ماكسي سليم -فورت

من شركة ألفا فيتامين ومكتوب عليهم مكمل غذائي


بعد كل هالسالفه حبيت اسألك يادكتوره هل عندك فكرة عن هالحبوب ؟؟

وهل تأثر على الجسم عكسيا 00

اتمنى القى الرد بأقرب وقت لاني اليوم بديت اخذ اول حبتين

وعلى فكره هي قالت تاخذين حبتين بنفس الوقت 00 ومرتين باليوم قبل الاكل بساعه



سوري عالاطاله والله يجزاك خير

جزاك الله بمثله يا غاليتي


يمكنك تناول قطعة جبن ابيض قليل الدسم فهي لن تسبب اي زياده في الوزن

ووفقك الله وسدد خطاك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك الطبيعي هو 52 كجم ولديكي سمنه زائده

شوفي يا حبيتي النظام ليس الا نموذج يعرفك كيف تنظمي غذاؤك لنفسك

اتفقنا يا حبيبتي

واليكي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
==========================


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)


اوك يا غاليتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي

وهذا النظام الغذائي غير جيد يا حبيبتي فلا يوجد نظام بالشطه ونظام بدون !!!!!!!!!!

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
1200 سعر حراري
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل


اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 54 كجم ولديكي نحافه متوسطه

ويمكنك يا غالييتي اتباع النظام الغذائي الصحي مع الرياضي المناسب واستخدام دهان خل التفاح في شد الجسم والتخلص من الترهلات

اوك يا غاليتي

في انتظارك واهلا بكي في اي وقت :)