( اخصائيه تغذيه ) رحبوو فيني ( اللي تبي تنحف)

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخت العزيزة رأس المال
الف شكر على تجاوبك مع الاخوات واتمنى استفيد من مشاركتى معاكم

العمر 43
الطول154
الوزن70.7
الرسغ15
متزوجة.....ولدى 5 ابناء
اعانى من زيادة الوزن واجاهد فى التخفيف....امشى تقريبا يوميا مدة 45 دقيقة على السير الكهربائى واودى بعض التمارين الخفيفة للبطن....يعنى احاول ان تكون التمارين يوم بعد يوم لو ماقدرت اسويها كل يوم اعانى من تكتل الشحم فى الظهر والخصروالافخاذ....ارجو التكرم بعمل نظام يساعدنى على التخلص وحتى لو كان 6 كيلو فقط فقمة سعادتى لو اصل الى 65 كيلو... ارجو افادتى اذا كانت الرياضة التى استخدمها تكفى او ازيد الوقت؟؟

اسأل الله ان يرزقك كل ما تتمنين....تحياتى لك...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

أبسألك اختي راس المال..عن رجيم البروتين وفائدته وان المتبع له مايحس بالجوع لانه خالي من النشويات؟؟

والله يسالمك الحقيني برجيم لاني مليت من كثر ما اتخبط وبالنهايه مانحفت...
لذلك ردي علي بسررررررررررررررعه الله يسلمك
وبالنسبه لمقاساتي..وزني 63
طولي 162سم
الرسغ15سم
غير متزوجه
امشي يوميا 30دقيقه
مع العلم اني احافظ على اكلي من جهة انه يكون قليل الدسم او خالي الدسم
واشرب الشاي بدون سكر
ومع هذا كله ما نحفت..........؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعموما احب القهوه والتمر,الاجبان,الحليب,الخيز,السلطه,الخضار...
لكن مااكل الاسماك ابدآآآآآآآآآآآ.

واتناول دواء خاص بالغده الدرقيه لان عندي ضعف فيها...

ارجو ماتتاخرين علي لاني انتظرك
ولاتنسين رجيم البروتين...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
ياهلا وغلا والله في راس مالي واهلين مرحبتين حبيبتي فيك وينك من زماان راس مالي هاه وينك:confused:
توك تجين وتضهرين هاه انتي وجهك الي كانه وجه القمر ياراس مالي هههههههههههههههههه.اشوى بغينا نروح فيها.على العموووم الله يحيكي والله.شوفي الله يسلمك أنا دبوبه بس الكل مقهووور مني ومن رشاقتي الله يخلف هاه.وزني الله يسلم عمرك بس بيني وبينكم لا يدري زوجي بعدين.(85) وطولي الله يخلف الفصيليه عندي طبعا ولاشي اكيد عرفته صح بس عادي بقوله (162) حلو معايه ياراس حلالي هههههههههه.والراسغ (16) غريبه صح فرحت والله لما طلع(16)ماني مصدقه ف شي صغير فيني ههههههههههههههههههه:23:
متزجه الله يسلمك بس هاه لاتقولين لقينا مربط الفرس لا حبيبتي انتي وعدتي ولازم توفين بوعدك أوكي.
وعندي خمسه من الاطفال الله يخليهم لي ولبوهم قولو امين يارب.ويخليلك عيالك ياراس ابوهم وتاجه انتي ههههههههههه.اهيه صدقت عاد الحين,
اما الشغل فهذا حامض على بوزي على قولت المصاريه.:42:
انا ربة بيت لايعلا عليها يحضي اكل ومرعى وكله صنعا والله بس هه ما اقصر مع عيالي وشغل بيتي وغثا زوجي. أصصصصصصصصصصصصصصصص ولاتعلمونه انه غثا ياويلكم لا الحين يصدق روحه.هههههههههههههههه
واسفه للطال عليكم .وتقبلو خالص شكري وحبي للجميع.:22:

العمر28
متزوجة ولي 3اطفال
الطول 160
الوزن52
واتمنى ان اكون 45 او47

لااعمل وليس لي خادمة

:mad: وينك راس المال ليش ما رديتي على افاااااا بس
ارجع وقول معلوماتي انا متزوجه وعندي بنت ولد بس وربه بيت والحركه ما هى زود:mex:
طولى 164
وزني 78
واطرافى نحيفه
احب الشاي بحليب وسكرواحب المعكرونه
على فكره المشي نصف ساعه يوميا بس ما فيه فايده لييييييييش:06:
ابي وزني 55 حلمي:44: