-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

كيف حالك دكتوره

انا بعمل رجيمك انتي كاتبته وهو رجيم عش الغراب 850سعر حراري

بس ممكن اسأل بايه اقدر ابدل الفطور

وكم كيلو ينزل في الأسبوع

السلام عليكم
هنادي انا جدا اسفه عن انتقاطي ولكن لاسباب خاصه
وزني ارتفع ل85 كيلو :-(
يا ريت نظام خفيف وسريع يحرق هالدهون المتراكمه
ويكون فيه الحليب ومشتقاته وما تنسي اني نباتيه
والوصفه الي ارسلتيها لي لتذويب الدهون وسد الشهيه
مشكوووووووووووره

ممكن يادكتور تقولي لي على شيء ينحف الزنود ؟؟

وبطني مترهل شويه عشان الولادات .. وابغى حل لشدها

وكمان حابه انقص وزني 20 كيلوا في شهرين وجزاكي الله خير

:2thmup:

شكرا جزيلا دكتورة يا غالية
:)


الشكر لله يا غاليتي

وفي اتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي روح القصيد

شوفي يا غاليتي بداية نزول الوزن ليس باقضيه الكبرى واما عليكي بالرضا بطبيعة جسمك والاقتناع بان الريجيم الغذائي ما هو الاطريقه لتصحيح بعض العاات الغذائيه الخاطئه التي تؤدي الى السمنه وسوء التغذيه

اذا فالهدف صحي لا شك وليس فقط للشكل العام

اتفقنا يا غاليتي

وبالنسبه للرياضه فوحدها لا تكفي ويجب ان تتبعي النظام الغذائي والرياضي معا

وقبل كل شيىء يجب ان يكون لديكي العزيمه لاتباع هذه النظام الصحي الذي لا يحرمك من اي شيىء

فقط يتم تحديد لكميات الاطعمه مع اختيارالاصناف الاقل في المحتوى السعري

هذا فقط ما يجب ان تعرفيه

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان



نظام غذائي للمراهقين:
***************

قبل الافطار بساعه:
كوب لبن ساخن +ملعقه صغيره عسل أبيض

الافطار: 8-10 صبحا
فنجان من الكورن فليكس+ اللبن الخالي الدسم
أو 2 بيضه مسلوقه
أو 4 ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت ( ملعقه واحده)
1/2 رغيف خبز أسمر
قطعة زبده في حجم البندقه
2ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى

بين الافطاروالغذاء : الساعه12 ظهرا
كوب من عصير البرتقال او الطماطم او أي ثمرة فاكهه من المسموح

الغذاء: 2-4 مساءا
طبق كبير شوربه بدون دسم
شريحة لحم 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو 200 سمك مشوي أو مسلوق
أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
أو 3 أصابع كفته مشويه أو همبرجر
أو طبق صغير سبيط أو جمبري بالفرن أو مسلوق او مشوي
+طبق كبير سلاطه خضراء + ليمون أو خل
+طبق متوسط خضر سوتيه + ملعقة زيت زيتون
+6ملاعق أرز أو مكرونه او 3/4 رغيف خبز أو 5 اصابع محشي في حجم طبق صغير من أي نوع


بين الغذاء و العشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه
كوب لبن قليل الدسم بالفاكهه أو سلطة فاكهه باللبن.


العشاء: 8-10 مساءا
سلاطه( طبق متوسط+ خضر ورقيه)
50 جم بطاطس مسلوقه أو مشويه+ ½ ملعقة زبد أو سمن
أو علبة تونه صغيره بدون زيت
أو قطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه مسلوقه أو شريحة جبن رومي أو شيدر أو فلمنك او قطعه جبن نستو
ثمرة فاكهه من المسموح
1/4 رغيف خبز

وجبه اضافيه:
طبق مهلبيه أو أرز بالبن خفيف السكر (ملعقه واحده)مع فاكهه كالموز أو الجوافه أو المشمش.


بالنسبه لمشكلة حب الشباب لدى المراهقين:
يجب عليهم تجنب الأطعمه التاليه-------
الشيكولاته, المكسرات, الأطعمه الدهنيه أو المقليه, المشروبات الغازيه
كذلك نقص عنصر الزنك المتوافر في الأطعمه الحيوانيه ومنتجات الألبان والبيض .... يؤدي لظهور حب الشباب.



اوك يا غاليتي اتفقنا

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)