للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

مرحبااا دكتوره
طولي 164
وزني 93
وعمري 23
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ --متزوجه---مرضع--أم لطفل واحد رضاعه طبيعيه فقط

امارس بعض الأحيان رياضة المشي نصف ساعه
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ واااااااااااايد وفشل طبعا
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ بلييييييييييييز ضروري ابي اضعف
اتسوين فيني خير بدعي لج اذا ضعف

ومشكوره

بسم الله الرحمن الرحيم

دكتوره انا اللي اشكي منه هوه ضعف الإراده كل يوم قبل انام اتخذ قرار اني ابدا دايت ومن اصحى اقول لابكره مع انوا مو من جوع بس شي غصب عني ماني عارفه كيف ممكن اتصرف فيه حاولت حتى الحبوب اللي للتخسيس ماصارت تأثر فيه ما اعرف يمكن يكون وهم انوا مافيه شي يفيدني وماني قادره اسيطر عليه الله يخليكي ساعديني مره تعبت نفسيتي وانا اشوف وزني كل يوم اكثر من اللي قبله ولا فيه فايده احس انوا الاحساس تبلد عندي مهما سمعت وشفت ماتفرق معايه ابغى شي يطلعني من الحاله اللي انا فيها وشكرا...

بــــــنــــــت الــــــســــــعــــــوديــــــه ! :(:44:

للرفع...

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء
اعتذر لكي يا حبيبتي بداية لهذا الخطأ الحادث واضح ان الرد لم يصلك مثل بعض العضوات

بالنسبه لكي يا غاليتي فما هي النتيجه بعد مرور اكثر من اسبوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وبالنسبه للوالده فاليها النظام الغذائي التالي


الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+1/2 رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+1/2 رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 6 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

وبالنسبه للاعشاب يا حبيبتي فطريقتها سهله بغلي الماء واضافتها اليها

اوك يا غاليتي

في انتظاركم ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)

شوفي يا غاليتي مثل اي حبوب موجوده بالاسواق تعطي فائده جيده

لانها مجربه على عينه كبيره من الناس

لكن الضرر يحدث اذا تناولتيها بدون جرعه معينه وبدون متابعه مع اخصائي او طبيب

ونحن لا نضاد هذا الاتجاه انما نعتمد على المنتجات الطبيعيه اكثر في صورتها العاديه وليست في صورة مستخلصات دوائيه

اوك يا حببيتي

ووفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه :)