موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

الشكرر لله يا غاليتي
شوفي يا حببيتي المهم الان هو اولا المحافظه على نسبة السكر مضبوطه طوال الوقت

وثانيا هو تقليل الوزن بصورة صحيه لا تسبب لها اي مشاكل اخرى

وان شاء الله تشوف النتيجه بنفسها ويعجبها كثيرا خصوصا انه لايحرمها منم اي طعام

ووفقك الله وسدد خطاكم :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو73 كجم ولديكي سمنه مفرطه

ولا تقلقي يا غاليتي المهم هو ان يكون لديكي العزيمه والثقه في الله ثم في نفسك للوصول للوزن الصحي

وبالنسبه لهذا امشروب فالافضل ان يكون بعده فاكهه حتىتعطي قيمه اكبرر للشبع

والعاء كما قلتي فاكهه وزبادي قليل الدسم فقط

واليكي يا حببيتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
=================================

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

تم الرد يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من تواصلك :)

تم الرد يا حببيتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

هل صحيح ان خلطة الشاي الأخضر مع الزنجبيل و النعناع و الكمون تنقص الوزن و كم مرة تشرب في اليوم

أنا عندي جهاز أوربتراك كم دقيقة لازم أشتغل عليه عشان يعادل ساعة مشي


هل صحيح أن دهن خل التفاح على المناطق المترهلة يشدها