الله يقويك حبيبتي
بس للمعلوميه انا نزولي بطي جدا جدا:06:
يعني ممكن وحده غيري تنزلها باقل من نص المده
تابعي معى نقصان 50 كليو بإذن الله (مدة الموضوع شهر من تاريخه )
متابعة النقاش، صفحة 15
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
643موس شوكلاته حروف قلبي .. صراحه كلامك مشجع وسنه مو شويه بس على قولتك .. مع الوقت تجى عموما ... انا شكلى بصير زيك بس بظغط على نفسي اشوى ... واشد عشان ارتاح وبعدين .. بلقى نفسي تعلمت كثير وتعودت على هالنظام
موس شوكلاته عموما للتابعين ... يوم الجمعه اكون خلصت الاسبوع الاول الى اليوم التقدم مرضى جدا .. ثلاثه كيلو يعنى باقى 47 كيلوو عموما راح اسجل لكم .. عدد الكيلوات المقتوله مع تاريخ نهايه كل اسبوع وانتم معاى راح تستمتعون .. بالقضاء عليهم واحد تل…
بالتوفيق ياعسل
الله يقويك وينصرك وينصرنا معاكينبض الماضي هلا حبيباتي انا انظميت معاكم من امس ومن الاوائل>قلبنا مدرسه< وبديت من اليوم بريجيم الكربو هيدرات وعدا اليوم على خير وهالريجيم روعه يشبع وصحي وينحف وكل اللي اعرفهم نحفوا علي17 كيلوا بالراحه خلال 9 اسابيع ............ اليوم مامشيت ببدا من بك…
اهلين اختي نبض الماضي ...
يااختي في وحده من المشتركات اللي معي بالنادي جابت ورق فيه رجيم الكربوهيدرات وقعدت
توزع علينا فقالت لنا المدربه الرياضيه هذا الرجيم يضر الكليه ؟؟؟!!!!فتركوه البنات ,,
انا والله مااودي احطمك ولكن خوفا عليك ,,,
انا اقول لك من راي امشي على نظام واحد واستمري عليه مع المحافظه على الرياضه
والابتعاد عن السكريات بكل انواعها الا ماندر شيء بسيط جدا ,.
حافظي على الرياضه وماراح يصير ترهل باذن الله ,,,,..وربك كريم ,,,
على فكره شوفي هذا البرنامج ان شاءالله يعجبك ,,
--------------------------------------------------------------------
الفطور...شريحة خبز بر +بيضه مسلوقه او مطبوخه بطماطم وشوي بصل او نص كوب فول
بعد الافطار 2 ساعه ..نص كوب كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم وسكر خفيف جدا,,,
--------------------------------------------------------------------
الغداء ,,
صحن صغير رز + قطعة لحمه او ربع دجاجه ويفضل الصدر+اوسمك= وكل يوم شكل او نوع
من اللحوم ,,,
صحن كبير سلطه خضراء + صحن وسط خضار مشكله مطبوخه بشكل صحي بدون
دهن او زيت والاقلال من الاملاح مهم,,,
-----------------------
بعد الغداء بساعه ....صحن صغير فواكه مشكله ( ماعدا الموز او المانجو او العنب )
+كوب عصيربرتقال طازج ,,,
( ممكن تاكلين شيء وتخلين شيء لبكره مثلا وهكذا ....ولاتنسين الملوخيه حلوووه )
شرب الشاهي بدون سكر ,,,شرب الكوفي بسكر خفيف جدا او استعمال سكر تروبيكانا,,,
الامتناع عن المشروبات الغازيه ,,,
---------------------------------------------------------
العشاء ,,,
شوربة شوفان في صحن صغير ...+سلطه +كوب لبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم
او الاستغناء عن العشاء بلبن زباي مع خيار فقط .....
-------------------------------------------------------
تواصل ونواصل ,,,,,,,,- الله كريم .. مدرى بس عندى شعور غريب انى .. بسويها واكون غير وبمده قياسيه انشاء الله
طبعا ع الالتزام .. بالخطه ..
لانى يمكن .. اول مره ارتبها .. واخطط لها ... يمكن عشان تحرك شي جواتى راف الوضع من زمان وتوه يصرخ بصوت عالى مسموع ... بس الى انا خايفه منه .. نظرات الناس وتدخلاتهم .
لان الامر يعنينى انا لوحدى .. وانا بعون الله اقدراحله وانتهى منه لوحدى
عارفين ما ودى الى حولينى يتابعون وويعلقون على اكلى او وضعى ومستوى نزولى واهتمامى وشغلات زي كذاا
عارفين ودى انى ابعد عن كل هالى حولى ... وعن تعليقاتهم ونظراتهم
واجى منتصره اقدر احط عينى بعيونهم .
وبكل ثقه ....
حتى اقرب الناس لى ... لانهم كذا ما ينفعونى يضرونى .... وهم ادري بحسن نيه
بس ما يدرون يأثر على سلباا
بس راح اغمض عيونى .. واردد جواتى ..
انا قادره اغير كل شي ........ - الله يوفقك
ويسهل امرك
لكن احب اقول لك النزول في البدايه سهل جدا
لكن كل ما نزلتي عشره كيلو العشره الي بعدها تصعب عليك مره
بس لا تايئسي لانه مصيرها تنزل هيه كمان
وحاولي اذا توقف وزنك عن النزول تريحي نفسك اسبوع عشان جسمك ما يتعود على نظام معين
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.