-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

ننتظرك دكتوره

اهلا ومرحبا بكي يا عزيزتي في عالمك الخاص جدا عالم حواء

بداية يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 68 كجم ولديكي سمنه متوسطه

ولا انصحك باتباع الانظمه الذغائيه من خلال الصيدليد لان من وضعها ليس بالشرط ان يكون خبيرا بالتغذيه


ومن الخطا ايضا يا غاليتي ترك انفسنا وسيلة تجربه لاي نظام غذائي غير مناسب بل على العكس وقد يقلل من فرص نزول الوزن ويساعد على ثباته اكثر

اوك يا غاليتي

واليكي النظام الذغائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه




في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

دكتوره انا جربت كل الريجيمات تقريبا ً الي بالمنتدى وبعض رجيمات اخصائيات انا كنت اتابع معاهم

بس كان نزول وزني كيلو ونص في الأسبوعين مرررررره بطيء ومتعب وانا لازم انحف عشان احمل بإذن الله :icon33:

وبعض انظمتي مثل الرجيم المركب و دشتي وسكارس ديل وزيها تقريباً

والباقيه مع الأخصائيات الي ماترضى تنقصني :icon33:

وانا وزني كبير مو قليل الي انقص في الشهر 3 او 4 كيلو :icon33:

شكرا يادكتور على نظامك رقم 7 اي 1700 سعره حراريه طيب من المفروض كم كيلو تقريبا انزل اسبوعيا وبالختام لكي مني احلا سلاااااام

السلام عليكم :جزاك الله على هذا المجهود ولكن احب اخبرك بأني انتهيت من فترة الحمل وانا أرضع طفلي ومستمر ارتفاع السكر هل اتبع نفس النظام الذي وضعتيه ام هناك تغيير وشكرآ