-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

حضرتك مردتيش عليا بخصوص الأخت اللى بتعانى من النحافة

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي اتباع الريجيمات الغير صحيه المتتاليه يتسبب في ثبات الوزن


واحب اعرف يا غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

الشكر لله يا غاليتي

وان شاء الله ينقص وزنك 1.5 الى 2 كجم اسبوعيا


ووفقك الله اينما كنتي :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي عليكي باتباع نظام غذائي جديد للرضاعه لمدة شهر من الان
========================================



الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ رغيف خبز بلدي أو4توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه
أو طبق كبير محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن او رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+ رغيف خبز ابيض أسمر او 4 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لا يا غاليتي ان شاء الله ارد في اقرب فرصه

وتاكدي فقط بانهم من ضمن موضوعاتي الخاصه بالحمل والرضاعه

ووفقك الله وسدد خطاك :)