-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا مرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي يمكنك تناول التونه او البقول او البيض بدلا من اللحوم الحمراء


ووزنك الطبيعي هو 57 كجم


ولديكي يا غاليتي سمنه زائده




واليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
=============================


الافطار:
قطعة جبنه أبيض خالي الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو2 حبة فلافل صغيره
أو بطاطس متوسطه مشويه
¾ رغيف أسمر أو 3 توست أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار سوتيه (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره او بطاطس بيوريه صغيره بالحليب
+ طبق شوربة عدس صغير و ¾ رغيف أسمر أو عدس مسوى على البخار(طبق صغير)أو سلاطة حمص (طبق صغير) او ربع دجاجه مشويه أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+ سلاطة خضار طازجه متبله بالخل أو الليمون

بديل لوجبة الغذاء :
أو طبق كشري متوسط + طبق السلاطه الخضراء

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
1/ 2رغيف خبز أسمر
خضروات طازجه



اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

اهلا ومربا بكي وباختك يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 55 كجم ولديكي سمنه زائده


واحب اعرف يا غاليتي هي في الشهر الكام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وما هي المضادات التي تتناولها على التحديد


وحياك الله :)

اهلا وسهلا بكي يا حبيبتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 57 كجم ولديكي سمنه بسيطه

واليكي يا حببيتي البرنامج الغذائي التالي لتقليل الوزن
===========================

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه





اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه

وحياك الله :)

وعيكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي بداية يجب ان نعرف سبب نقص الوزن وقلة اشلهيه هل هو نفسي ام عضوي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يمكنك كتابة ما تنتاوليه في يوم كامل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك :)