للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لو سمحتي دكتوره سااااااااااعدني بنتحررررررررررر خلااااااااااااااص..اتعقدت خلااااااااااااص

طولي159
وزني79
عمري 20 سنه
الحاله:متزوجه بس لا يوجد لدي اطفال ارجو الرد سريعا ..

السموحه ^__^

الشكر لله يا غاليتي

وي انتظارك بكل جديد وجميل :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 66 كجم ولديكي سمنه مفرطه

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
===================================


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

الشكر لله يا غاليتي

وبالنسبه لهذه الحبوب فهي تستخدم في تشرعة معدل الحرق للدهون

والاسبرتام ماده كيميائيه قد تدمر المخ

وخطا يا غاليتي ان تعتمدي عليه لفترة طويله

ويمكنك الاعتماد على سكرالفاكهه لانه في النهايه طبيعي واكثر حلاوة من سكر الجلوكوز


ووفقك الله وسدد خطاك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا حبيباي وزنك الطبيعي هو 79كجم

واحب اعرف يا غاليتي لما اتبعتي كل هذه الانظمه الغذائيه بدون استشارة من طبيب او اخصائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واحب اعرف ايضا هل لديكي اولاد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل ترضعي او حامل في الوقت الحالي ؟؟؟؟؟؟


وهل يمكنك ممارسة اي نشاط رياضي داخل المنزل


ووفقك الله وسدد خطاك :)