تابعي معى نقصان 50 كليو بإذن الله (مدة الموضوع شهر من تاريخه )
متابعة النقاش، صفحة 90
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
643- جاري تنزيل البرنامج >>>>> انتظروني ...معليش تاخرت عليكم ,,,:26:
غيم2000 جاري تنزيل البرنامج >>>>> انتظروني ...معليش تاخرت عليكم ,,,:26:
بسم الله الرحمن الرحيم ,,
هذا الرجيم عباره عن برنامج في كل اسبوع تقريبا برنامجين ..
يتكرر كل برنامج ثلاثه ايااام في الاسبوع ,,ومن ثم تتبع البرنامج الثاني
ثلاثه ايام ايضا,,
يعني يصيروا 6 ايام بالاسبوع ,,واليوم السابع ...
بريك بدون تخبيص ..مجرد رااحه شوي ,,:42:
ومن ثم الاسبوع الثاني نطبق البرنامجيين الثانيين ,,,
كل برنامج ثلاثه ايام ....الخ وهكذا ..................
لمدة شهر ؟؟ هذاا لرجييييييييييم خاااص جدا للاوزان الكبيره وينزل الوزن في
حالة الانضباط مع الرياضه والمشي ... من 15 الى 20 كيلو ,,, وربما 25
كيلوووووووو ..بحول الله...............رجيييييييييييييييييييييم مجرب
من احدى الاخوات بمنتدى ( والله ناسيه اسمه ) من زمان لقيته باالصدفه
عن طريق قوقل ,,,,
وتقول انه من دكتوره اعطتها هو.. وانها نزلت عليه 20 كيلووووووو بشهر ,,,
حلووووو والله حلوووووووووووو ...
وان شاء الله راح اجربه بالقريبا لعاجل بحول الله ,,
----------------------------------------------------------------
الان بما ان وقتي ضيق واسمحوا لي ..راح انزل لكم حق الاسبوع الاول ,,,
برنامجيييييييييييييين يتكررر كل برنامج ثلاثه ايام ,
,والسابع بريك ,,,,تاكلون اي شيء لكن بدون تخبيص..,,,,اوكي ...
-------------------------------------------------
الاسبوع الاول ,,,
____________________
البرنامج الاول ....3 ايام ,,يتكررر
_______________________________
الفطور ...
شريحة خبز بر + بيضه مطبوخه مع طماط وشوي بصل (مثل الشكشوكه)>> لكن بدون زيت
وقليل من الملح او كوب فول ,,,,
بعد الافطار بساعتين ,,, نص كوب كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم ..
-----------------------------------------------
الغداء.....
صحن صغير رز ابيض او مكرونه عاديه + قطعة لحمه مشويه ..او .. ربع دجلجه مشويه ..او ..
سمكه مشويه صغيره +صحن سلطه خضراء عاديه + صحن صغير خضار
مشكله مطبوخه ....بدون زيت وملح زائد,,شوي شوي ,,
-----------------------------------------------------
بعد الغداء بساعه ... صحن وسط فواكه مشكله (الا المانجا والتين والموز والعنب )
+ كوب عصير برتقال طازج بدون سكر ....
----------------------------------------
العشاء ..
شورة شوفان بدون لحم ولاشيء ..فقط شوربة + سلطه خضراء +علبة زبادي قليل الدسم,,,,
-------------------------------------------------------------------
...............................................
..................................
.......................
...................
بعد ثلاثه ايام من البرنامج الاول ,,,,ندخل على البرنامج الثاني ,,:22:
____________________________________________
البرنامج الثاني يتكرر ايضا 3 ايااااااام ....................
________________________________________
الفطور .......
شريحة خبز بر او توست بر + بيضه مسلوقه فقط + او نص كوب فول .....
بعد الافطار ب2 ساعه ..نص كوب كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم ...
----------------------------------------------------------
الغداء ...
صحن صغير رز اي لون ابيض او احمر ( المهم الكميه )+ قطعة لحمه مشويه او مسلوقه..
او.. دجاج.. او..سمك +صحن سلطة خضراء + صحن خضار مطبوخه مشكل
او زبادي قليل الدسم,,.....
------------------------------------------------------------------
بعد الغداء بساعه ,, صحن فواكه مشكله + كوب عصير برتقال طازج ...
---------------------------------------------------------
العشاء ..
شوربة شوفان + سلطة + كوب لبن رايب قليل الدسم او زبادي قليل الدسم ,,,
----------------------------------------------------
تقريبا متشابهين ..بفروووق بسيطه جدا ,,,
طبعا مسموح شرب الشاهي والقهوه بدون سكر واي نوع من المشروبات ماعدا الغازيات
وبين الوجبات في حالة الجوع ,,اكل خياره وحده او تفاحه ,,,فقط ..او زبادي قليل الدسم
مع شرب المااااء بكثرررررررررررررررره ...
__________________________________
__________________________
____________________
_______________
رجيييييييييييييييييييم حلوووو ومشبع ,,,:icon28:
وترقبوا قريبا .....بنزل ان شاء الاسبوع الثاني ,,
وكل اسبوع يختلف عن الاسبوع اللي قبله طبعا الا في
بعض الامور في تكرار شوي ,,,
وان شاء الله ترتاحون على هذا النظاااااااااااام بحوووول الله ,,,
اذا ماهو عاجبكم ,,قولوا لي لااكمل البقيه ,,,:icon33:
................................
دعواتكم لي ..ولكم تحياتي...بالتوفييييق للجميييييييييييع يارب
ياكرررررررررررررررررريم .... ,,,:26:- واي تساؤل ,,ان شاء الله اجاوبكم عليه فيما بعد ؟؟؟
لان الان انا بجهز نفسي يادوووب يمديني بروح ان شاءالله للنادي
على العصر مباشره...>> وراءها شاور خخخخخخخخخ
,,,,,,,,وبقول لكم ..الى اللقاء ..
دعواتكم ..:) - بنات انا بعد دخلوني معاكم
العمر: 20 سنه
الحاله الاجتماعيه : غير متزوجة
الوزن في بدايه المشوار : 96
الوزن المطلوب: 55
سبب زيادة الوزن : وراثة
مدة خسارة الوزن: 6 او 7 شهور باذن الواحد الاحد
وانا حاليا ماشيه على ريجيم 12×12
وان شالله يارب انزل بسرعه
ادعولي - برافوه انا معك وخليكي قوية ولا تضعفي ابدا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.