لنزول 10كليو في شهر (مدة الموضوع شهر من تاريخه*)

شوفوا يا بنات الريجيم غير ملزم بسسسسسسسسسسسسسسس الملزم هو النزول والرياضه والاكل الصحي كل يوم والملزم اكتررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر هو الالتزام وعدم التخبيص ماشي بنات برجع وبذكر في الرياضه ولو نصف ساعه

كيفكم بنوتات

انتهى يومي على خير مع شوية تخبيص على العشاء مو شويه الا كثير

بس شربي خل تفاح وشاهي اخضر

وكيف كان يومكم :26:

نصائح وارشادات تودي الى نجاح الريجيم
1_الاكثار من شرب الما بما يعادل من لتيرين الى 3لتر ماء صافي ليساعد الكليتين على التخلص من السموم الموجوده بالدم

2_عدم الاكثار من الاطعمه الدسمه وممارسه الرياضه المقويه للعضلات بشكل شبه يومي

3_الاكثار من الخضروات والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخصر فلا تتخلصي من ماءها لان فيها كل الفتيامينات الذائبه في الماء

4_الامتناع عن اي ماكولات او مشروبات قبل او بعد التمارين بساعه ويمكنك شرب القليل من الماء اثناء التمارين

يا بنات انا بدي نشاط وتفاعل مع الموضوع اكتر من هيك يعني معلومات /اقتراحات /اراء/نصائح وووووووو:)

ويجب وضع الوزن كل اخر يوم من الريجيم والتوزين مو كل يوم بسسسسسسسسسسسسسسس يوم واحد اخر الاسبوع ماشي يا بنات
وفي (الالقاب) اخر كل اسبوع يعني اللي بتنزل اخر الاسبوع 5 كليو لقبها هو( ملكه الملوك ):icon28: واللي بتنزل 3 كليو هي( ملكه) فقط :arb: واللي بتنزل 2 كليو اسمها( اميره الاميرات ):)واللي بتنزل 1كليو اسها( اميره):)
واللي ما بتنزل ولا كليو اسمها احكي لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا تزعلوا (خادمه):42:
لا ومو بس هيكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك
واللي بزيد وزنها اححححححححححححححححكي اسمهااااااااااااااااااااااااااااااااااااا::22:
اقتراحوا اسم بسسسسسسسسسسسس يكون مو حلو علشان كل واحده فينا تكش و ما تتمنى انها تكون بهل الموقف السخيف وبهذا اللقب المعيب شو رايكم:angry2:
3_واللي ما بتلعب رياضه كمان الها اسم( الكسلانه) شو رايكم:22:

واللي لن شاء الله بتنزل اخر هل الشهر اكتر وزن كمان لاوم يكون لها لقب حلو:26:

الله يسامحك ليش التخبيص ابدي بكره تحدي جديد والله معك:26: ولا تنسي الرياضه