-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

شكرا اختي.
وزني56 وطولي159.

السلامو عليكم ورحمة الله وبركات
الموضوع فعلا مميز بالنسبه ليا كتير
وانا محتاجه جدا لآخصائية تغذيه مع اني روحت لكثير من الاطباء ولكن طبعا مافيش فايده
انا وزني 40 طولي 158 عمري 24
وطبعا حاولت مرار وتكرار اني ازيد وزني بشتي الطرق ومع المتابعه ولكن كل مره افشل في اني ازيد وزني
وده طبعا لاني مش بحب الاكل وعندي القولون العصبي
ياريت اتابع معاكم وتقبلو مروري

تم الرد يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

شوفي يا غاليتي وزنك قريب جدا من الوزن الطبيعي واليكي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين



نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 57 كجم ولديكي نحافه زائده

واحب اعرف يا غاليتي

هل انتي عصبيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تشتكين من الخركه الزائده والارهاق وقلة النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تتناولي ثلاث وجبات يوميا بانتظام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تتناولي اي ادويه لعلاج التهاب القولون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للافاده وحياك الله :)