<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

السلام عليكم

انا عضوة جديده طبعا وسجلت عشان استفيد منكم


ساعديييييييييني يا اخت هنادي واكون شاكره لك


انا عمري 17 و طولي 152 ووزني 41 مازيد اكثر من كذا


ما ادري اذا انا نحيفه مره او لا


لكن اشووف اني عاديه



وابغى شي يخليني اتربرب شوووووي مو كثير <<< انتبهي علي يختي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


مشكلتي كل مااااااا اكلت كثير واحس اني مفرطه في الاكل اروح الميزان اشوف اني ناقصه مو زايده

مع اني سويت تحاليل الغده و الحمدلله سليمه مافي شي

والدكتور هاوشني قالي تجيني الاسبوع الجاي وزنك زااايد

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


مادري اذا العيب فيني والا في اكلي

نظامي هووو :: افطر كاكاو واتغدى اكل زي الناس وبعدين وجبات خفيفه

وهالايام اكل كاكاوت كثيييير بس نقصت ما زدت

خصوصا اني مليانه من الجزء العلوي يعني الحمدلله صدر و يداتي شوي مليانه

لكن في الجزء السفلي شوووي نحيفه

ابي املي بنطلووووووناتي

ياليت تقولين الحل وتساعديني بحيث ما تخليني انفرررررط واسمن بشده


بس الله يخليك لا تقولين لي خميره لان امي بتهاوشني

وانا آكل كاكاوات كثيييير بس ما سمنت

آسفه عالاطاااله

بسم الله الرحمان الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافيه دكتوره ع هالموضوع المفيد وجعله الله في موازين حسناتك بإذنه تعالى .....

دكتوره انا اعاني من النحافه الشديده ..وزني 41 وطولي 157ممكن تكون وراثه الله أعلم لان الوالده بعد نحيفه بس مو كثري حاولت قد

ما اقدر ازيد وزني بس

بدون فايده ...

اولآ انا عصبيه كثير وأكلي جدأ قليل لدرجة اني اكتفي بوجبه واحده في اليوم وبسرعه احس بالشبع واذا ضغطت على نفسي وأكلت

اصل لمرحله ودي ارجع كل اللي أكلته

تكفين دكتوره ابي الحل لان هالنحافه سببت لي حاله نفسيه كرهت نفسي بسببها

إسمها ( Anti – oxidant) يعني بالعربي ( مضادات التأكسد )
حبوب تغذية ونضارة للبشرة

وش رايك فيها دكتوره

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي 51 كجم ولديكي نحافه زائده

اوك يا غاليتي


واليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين



نظام غذائي لزيادة الوزن(2):
....2600 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
+
2 بيضه أومليت بملعقتان زبد أو سمن
أو 5 ملاعق فول مدمس بالطحينه
أو طبق متوسط بطاطس محمر
أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف ونصف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر

أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر

أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

او 2 باتيه متوسط الحجم باشيكوليت والجبن + حليب كامل الدسم او كوب متوسط عصير

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب من الحلبه بالعسل واللبن والمكسرات

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر

فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .

طبق متوسط من الخضر المطهيه أو طبق متوسط بطاطس محمره
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

او 2 مثلث بيتزا + عصير وسلاطة طحينه او اي نوع سلاطه + الخبز


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.




اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك الطبيعي هو 56 كجم ولديكي نحافه شديده

واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....
*****************
الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم


اوك يا غاليتي

ووفقك الله وسدد خطاك :)