موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

شوفي يا غاليتي يمكنها تناول التمر بحدود ثلاث حبات يوميا على الاكثر

وبالنسبه للسكر فايضا تناول القليل من السكر في حدود ثلاث ملاعق يوميا على الاكثر بواقع ملعقه على كل كوب فقط

وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 61 كجم ولديكي سمنه متوسطه

شوفي يا غاليتي يمكنك اتباع الريجيم الغذائي المتوازن فقط مع الرياضه الانسب لكي

ويمكنك مارستها من خلال اي نادي صحي قريب منكي

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


يسمح بالتالي
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)

هااااي دكتوره طلبتش غناتي وياريت تساعديني

اني عمري 14 ووزني 53 وطولي 154 او 155 واللي اقول له وزني ينصدم وستغرب فصرت انحرج :44: وماقول لأحد ابدا وزني اللعام وزني كان 48 وجسمي ابدا مو منتظم فخد رجلي جداا كبير احصل بلوزه مناسبه لي بس البنطلون دااايما صغير حتى ادا لبسته احس نفسي بفطس من ضيقته وزند يدي بعد كبير أني ابي انزل وزني وموعارفه :(
حتي امي وزنها اقل مني وهي اللي عايشه معي ماتعرف وزني لمااروح لمستشفى وجوا يوزنوني اطلع امي من غرفة الطبيب اللي اني فيها يسالني الدكتور ليش اقول له لأن هي وزنها اقل مني واني متينه

:(وججزاش ربي الف عافيه

وأخاف اسوي رياضه وتطلع لي عضلات في يدي لأن العضلات ممكن تكبر مع الرياضه ولا اقدر اشيلها مثل الشحم

الله يخليك لنا يا اخصائيتنا الغالية
ما رأيك بخلطة الليمون مع الكمون على الريق كل يوم هل هي تضر المعدة مع الاستمرار او تسبب حرارة
ولك جزيل الشكر