الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 872
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175|[ ترانيم الوله ]| السلام عليكمـ كيفكـ دكتورهـ ؟؟ انا مره نحيفهـ ومقهورهـ من نحفي كم مره اجرب حبوب تتخن لكن اشوف ماتجيب فايده واطفش وارجع اتركها :( قالو لي كولي حبوب الخميره و حبوب زيت كبد القد او الحوت لكن ماجاب نتيجه وقالو لي كولي الحبوب الصينيه لكن سأ…
حبيبتي لقد ارسلت لكي النظام بموضوعك بعيادة التغذيةالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
وزنك المثالي هو 70 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفك يادكتورة الله يجزاك خير على المجهود الجبار والله يجعلة في ميزان حسناتك
أنا غير متزوجة
عمري 24
وزني 56 توني قايستة والصراحة أنصدمت لان قبل ثلاث أسابيع كان 60
طولي 175
أذا بتعطيني نظام لازم قبل كل شي فاتح شهية لان أجلس يوم يومين ماأكل أي شي مجرد عشاء سندوتش جبن
وتكفيني يومين بعد الشي الوحيد الي أحبة هو شرب القهوة
حتي جوع ماأحس مثل الناس غريب طبعي
جربت خلطة مكسرات بالعسل والحبة السوداء وزدة 3 كيلو من تركتها نزل وزني أكثر مشكلة عندي السمنة
تتركز في الارداف واالافخذ
والي وراء ودي أسمن لكن مابي أرداف من فوق نحيفة مرة عظمتي طالعة الصراحة وسمني في الارداف
أذا عندك حل ياليت وجهي مرة نحيف لكن قبل كل شي فاتح شهية للمعلومية سبق وعطيتيني نظام وماقدرت
لان الشهية معدومة
جزاك الله خير وأسفة على الاطالة - موفقين يارب العالمين
فتتان السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة كيفك يادكتورة الله يجزاك خير على المجهود الجبار والله يجعلة في ميزان حسناتك أنا غير متزوجة عمري 24 وزني 56 توني قايستة والصراحة أنصدمت لان قبل ثلاث أسابيع كان 60 طولي 175 أذا بتعطيني نظام لازم قبل كل ش…
يمكنك ان تتناولي اقراص ميسقور
واليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.