يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2008 ج4

مساء الخير يا بنات اشلونكم انا من زمان كان وزني 72 و وصلته الي 62 طبعا مع رجيم و رياضه قبل 2 سنه و الحين وصل وزني 75 كيلو و صار لي 2 اسبوع مخفف اكل و منزله 1 كيلو بس من باجر ابس اشاركم يوميات بس و تساعدوني وياكم عشان انزل وزني خلال شهر خلاص قررت ماكو رجعه والله ملابس كلهم صايرين اصغار و نويت

باجر راح اقولك شنو صويت طول اليوم و شنو اكلت
عمري 31
وزن الحالي 71
رجيم بروتئن و تخفيف+مع رياضه جهاز مشي يوميا نصف ساعه و يو وترك ايروبكس
و هدف اول مرحله وصول الي 69 تاني مرحله 65 و ثالث 60 وو لازم قبل ما يرجع زوجي من دراسه 16-6 اكون نازله
بتوفيق للجميع
بغيت اشكر اخت بنت الكويت لانه اهي هم شجعتني و علمتني وايد طرق قبل يوم نزلت وزني و ***** الله راح اتابع نصايحك و انزل وزني و ارجع نفس قبل

ررررررررررررررررررررسيل

كيف احط توقيعي نفسج علميني فديتج

بنات زوجي مايرضى يشتري لي شي مثل الشاي الاخضر و بذرة الكتان او تونه بالماء
يقولي مو لازم تنحفين عاجبه جسمي وانا دبا وانا مابي وش الحل :(
احس لازم اشياء مكمله للريجيم ماينفع كذا