مساء الخير يابنات
اليوم انا قمت متأخره ماافطرت بس شربت مااااااااااااااااي ووووووووووووووايد :o
تغديت الساعه 2 .... 5 قطع كرات لحم بقر +1توست اسمر+سلطه(خس وطماط و بصل):p
العصر على الساعه 5 ونص شربت شاي حليب خالي من الدسم حطيته فيه سكر ريجيم ملعقه وحده و زنجبيل و قرفه
العشاء باذن الله
سلطة فواكه(اناناس +كيوي+جريب فروت)
زدت مدة المشي اليوم مشيت على الجهاز بسرعه قويه مدة 40 دقيقه و سويت ايربوكس لمدة 20 دقيقه
مشكوووووووووورين يابنات على التهنئه وعقباااااااااااااااااااااالكم يارب:22:
العزيمه اهم شي والله يوفقكم ويوفقنا ونوصل للوزن المطلوب
ااااااااااااااااااااحبكم والله من دونكم و دون تشجيعكم لي ماكنت استمريت الله يخليكم لي يااخواتي :32:
فديتكم والله
يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2008 ج4
متابعة النقاش، صفحة 256