اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,425
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091HASNH شكرا جزيلا دكتوره على النظام الغذائي وسوف ابدا من اليوم بتنفيذه وبعد اسبوعين ***** الله ابلغك بالنتيجه وفقك الله وسدد خطاك
رفيقة القلم الله لايحرمنا من لطفك وطيبة روحك.. اوكي حبيبتي بستمر عليه اسبوعين من اليوم بإذن الله..لكن كم ممكن ينقصني؟؟:) والاهم اني متعودة كل نهاية اسبوع اكل وجبة واحدة فقط محببة لي من اي مطعم هل استطيع فعل ذلك اثناء اتباعي للحمية التي اعطيتني اياها؟؟؟
جزاك الله بمثله يا غاليتي
ويمكنك تناول اي طعام صحي من خارج المنزل كالاطعمه المشويه او المسلوقه
وفي انتارك بكل جديد وجميل :)بنت طيبه عزيزتي الدكتوره قبل اسبوعين اعطيتيني نظام غذائي لمدة اسبوعين (1300سعر حراري) علمااني نزلت عليه 4كيلو اي من 80 الى77 ومن يوم الثلاثاء الماضي كتبتي لي نظام غذائي لمدة 3 ايام (1700سعر حراري)وبعد الثلاثه ايام كتبتي لي نظام غذائي (1400س…
سؤال؟
هل البطيخ مضر بالرجيم؟ وبه سعرات حراريه؟
وهل شراب القهوة بخلاصة الجينسينج؟
مضر بالرجيم؟ اسفه للاطاله
ودمتي بصحه وعافيه
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي استمري لمدة اسبوع على النظام الاخير 1400
ويمكنك تناول ثلاث شرائح متوسطة من البطيخ بما يعادل ثمرة فاكهه
ولا تشربي القهوه لانها تساعد على اختزان كميه لا باس بها من الماء بجسمك
وحياك اللهغريبه منفيه السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي هنادي حفظك الله ,,,,,,,انقذيني انا دبدوبه لاوالله الاام الدببه بعينها طولي 164 ووزني 80<<<<<<<<<ياللهول صح من يوم الثلاثاء بدات في رجيم 3×3×3×3لما اصحى من النوم اوزن القى وزنني ناقص 3 كيلو ولو …
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي زائد جدا عن الطبيعي ولديكي سمنه زائده
ويمكنك يا غاليتي اكمال ريجيمك واتباع الريجيم التاليه بعدها
لمدة اسبوعين
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
:39:د.هنادي جابر الأخت العزيزه/ يقين كيف حالك ,,, وكل عام وأنتي بألف خير وسلام..... ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 28 كجم وتحتاجي لممارسة نظام غذائي+ رياضة المشي لمدة ساعه على الأقل يوميا+ الاراده. وقبل تحديد النظام الغذائي أريد معرفة …
اهلا دكتورة انا عندى زيادة فى الوزن وانا عايزة رجيم مناسب انا طولى 158 ووزنى 64 والسمنة مركزة فى الارداف واشكرك:39::icon33:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.