هلا والله وغلا
ويعطيك الله عافيه ويجزاك خير
ع المبادره الطيبه
انا نحيفة وابغى اوصل للوزن المثالي
ووزني حاليا 43 وطولي 165
وعزباء وعمري 24 سنه
وشكرا ياقلبي
الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 912
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175- السلام عليكم
الى الدكتوره ريهام انا اعاني من النحافه التي اثرت على نفسيتي وعلى نضاره وجهي
حتى معالم جسمي اختفت و اسمن مافي جسمي بطني
لا احب اكل بعض الاكلات مثل اللحم بالاضافه انني اشبع بسرعه
واستخدم حبوب الخميره
العمر/20
الوزن/ 45
الطول/157
غير متزوجه
اخيرا ما رأيك في حبوب سبيروفيتا؟؟
وجزاك الله خير بنفسج2 هلا والله وغلا ويعطيك الله عافيه ويجزاك خير ع المبادره الطيبه انا نحيفة وابغى اوصل للوزن المثالي ووزني حاليا 43 وطولي 165 وعزباء وعمري 24 سنه وشكرا ياقلبي
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرالدنيا مصفقتها السلام عليكم الى الدكتوره ريهام انا اعاني من النحافه التي اثرت على نفسيتي وعلى نضاره وجهي حتى معالم جسمي اختفت و اسمن مافي جسمي بطني لا احب اكل بعض الاكلات مثل اللحم بالاضافه انني اشبع بسرعه واستخدم حبوب الخميره العمر/20 الوزن/ 45 …
وزنك المثالي هو 55 كجم
بالنسبة للحبوب ما عندي فكرة
واليكي هذا النظام
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- انا بعد ابي اسمن :(
وزني 40
وطولي 155
انسه
عمري 20
ياليت ترسلين لي على الخاص اذا رديتي :(
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.