أهلين دكتوره ...
بلييييييييييييز ردي علي ابي اسمن بهالاجازه باذن الله .....
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,476
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091دمــ(تبتســـمـ)ـوع يالغالية هذه بياناتي من جديد وبالتفصيل جمعتهم مع بعض طولي 156 ووزوي 61-62 كجم وعندي أرداف و بطن-كرشه-(البطن ماطلعت كثير إلا بعد ماعملت عمليه الكلى ولكن مع المشئ والرياضة بدت تخف شوي شوي) كنت من فترة اريد اتبرع بالدم عملت تحليل وقالت ا…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي يمكنك اتباع نظام غذائي مناسب لحالتك الصحيه وفي نفس الوقت يساعد في تقليل وزنك ببطء حتى لا يضر بصحتك
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس بالريت والليمون +بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أ
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلكرفيقة القلم الدكتورة الحبيبة خلصت من الريجيم والذي مدته اسبوعين وهو كالتالي نظام غذائي 1700 سعر حراري الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( …
اوك يا غاليتي
واحب اعرف كم نقص وزنك في الاسبوعين السابقيند.هنادي جابر وعليكم السلام وحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 53 كجم ولديكي سمنه متوسطه اليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان الريجيم الغذائي الاول للايام التاليه ( اليوم الاول والثالث والخامس والسابع والت…
مرحبا دكتورة جزاك الله الف خير واعانك على عمل الخير دكتورة اعطيتيني رجيم رقم (5) بعدين كتبتلك اختي عمرها 16 سنة ووزنها 80 وطولها 165 ممكن تفيدبها برجيم لو تعمل نفس الرجيم اللي عندي والف شكر لكي :27:alishaih :time::time::time:وينك دكتورة ارجوك ردي علية ارجوكي ساعديني لانقاص وزني فاانا في غربةولاتوجد شمس لدينا فانا في السويد يعني محتاجة ان اخفف وزني لان جسمي لايعرق بسبب عدم الحر هنا فارجو قرائة هذه المعلومات بدقة وان تردي عليةاررررررررررررررررر…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا
تم الرد
واهلا بكي مجددا للمتابعه
وحياك الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.