شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

6,175

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فرح السعودية
    السلام عليكم حاسه اني جايه متاخر دكتوره انا اعاني من النحف الشديد وماادخل مكان الا يقولون نحيفه حتى لو مايعرفوني كثير بسرعه مايترددون بقول انتي نحيفه وزني 40 وطولي 140 وعمري 20 وانا انسه وطالبه بس الحين انا باجازه 4 شهور ونفسي ازيد في ال…
    وزنك المثالي هو 43 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  4. @midoo_1

    بسم الله الرحمن الرحيم
    فى البداية احب ان اشكرك يادكتورة عالمجهود الواضح اولا انا شاب عمره 21 عام طولى 178 ووزنى 50 كيلو طبعا اعزب ذهبت لطبيب تغذية منذ عام فكانت وصفته 4 اشياء centrum فيتامينات ومكمل غذائى biotech وكبسولات موسيجور و حقن منشطة لكنى بصراحة كنت بدات ازيد بمعدل 3كيلو كل اسبوعين ثم انقطعت عن العلاج ان ان اكاد اكون خريج كلية منتظر النتيجة وبالتالى داخل على مرحلة طحن جيش وبناء وغيره وطبعا احتاج لصحة انا لا اعانى من اى امراض سوى ان معدتى يحدث بها حرقان فى حالة اكل المسبكات ووصفلى الدكاترة بيكوجيلبس انا الان فاقد للشهية تماما فبم تنصحينى وهل انا بحاجة لممارسة كمال الاجسام وهل احتاج معها لمقويات الرجاء الافادة والنصح والشكر مقدما

  5. @ord_alkmr_3

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    جزاك الله خير على المجهود الرائع وجعلها الله في ميزان حسناتك
    اختي رهام انا اعاني من النحافة وهذا الشي مأثر على وجهي ماصار فيا خدود مثل الاوادم
    عمري 24 طولي 152 ووزني 36
    ماهو الوزن المثالي وكيف استطيع ان ازيد وزني في 5اسابيع
    لأن عندنا مناسبة وحابة اظهر بجسم حلو ووجة حلو
    وايش رايك بمغلي الحلبة انا لي يومين اشرب كاستين في اليوم من مغلي الحلبة بالحليب والعسل
    وعندي مشكلة بالأكل انه انا مااحب الأكل ولا اشتهية مااكل الا عند الجوع غير كذا مااكل الا خفايف مثل الشيبس والبفك ياليت تساعديني ولك دعوة من القلب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.