تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات) =الجزء الثالث=

وكم استمر علية شهر او كم اسفة لاني كل شوي افتكر شي سايرة انسى كثير

اهلين ريفاااال وكل الحلوين ..........شلونكم

ذكريات الامس ...استمري بالرجيم وان شاء الله راح تلاقين نتايج احسن من اي رجيم جربتيه...

بالنسبه (زبده الفول السوداني ) ما اعتقد مسموح بالمرحله الاولى لانه من المكسرات

اما (الشوربه الحارقة)اعتقد ما في مشكله لانها عباره عن خضراوات بس انصحك ما تكثرين اكثر من كوبين باليوم لان الخضروات فيها نسبه من الكربوهيدرات

(الشاي الاخضر والزنجبيل مو مشكله)

(الخردل عادي)

المايونيز الدايت >>>>> ما اعرف شكثر فيه كربوهيدرات (حاولي تقرين العلبه ) احنا نستخدم مايونيز عاااااااادي

( الروب الدايت ) لاااا

(((((((((( كل اكلات الدايت خصوصا الاجبان والالبان ...فيها كربوهيدرات اكثر من كامله الدسم)))))))))

(الشطه تاكدي ان ما فيها سكر ... ولا تكثرين منها بعد))


((بالنسبه للفترة اللي تستمرين فيها يعتمد حسب وزنك والوزن اللي تبين توصلين له ))

((انصحك بالاول تستمرين شهر كامل بالمرحله الاولى وتشوفين شكثر راح تنزلين )

ياناااااااااااااااااس وزني 83 ونفسي انزل لو 8 ك وشلوووووووووووووووووووووووووووووو:44::icon33::icon33:وون

ملهمة جزاك الله الف خير

اشتركي معانا ورا ح تنزلين ..........