تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

اهلين دكتوره..

نعم اتناول وجباتي باعتدال وزني قبل الحمل 56

وزاد بس كيلوين ونص

دكتوره كم لازم ازيد من الوزن؟؟

عااااااااااااااااااااااااااجل

دكتورتي الغالية انا الصراحة مرررررة تضايقت امس؟

كنت مسوية تحليل وطلعت النتيجة :

1- نسبة الزلال خفيف
(ممكن توضحين لي ايش الزلال )

2- فقر في الدم بنسبة 9 وعطتني الدكتورة ابر حديد كل يوم آخذ 200 مل + وصتني استخدم
حمض الفوليك 5 ملجم واترك فروز ف

ايش رايك يالحبيبة؟؟
:26:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اوك يا غاليتي بحدود 4-5 بيضات اسبوعيا

ولا يوجد ضرر من تناول البيض كما قالوا لكي



واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لفترة الصيام



الافطار :

3 تمرات + كوب من الماء

بعدها بربع ساعه :

طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(

بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .

بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم

السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج

شوفي يا غاليتي عليكي بتقليل المتناول من الاطعمه العصيريه او العصير والشوربه

وعيكي بتناول الطعام الشبه جاف وتناول كسرة ن الخبز او البقسماط عند الاحساس بالترجيع

وحياك الله