شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    شيـــــختهم
    السلام عليكم كيف حالك اختي ؟ اختي انا عندي مشكله .. اللي هي النحافه ... انا عمري 19 سنه ... وفصيله دمي O+ ... طولي 163 و وزني 48 .. ... .. ! نصحوني اني استخدم بودره اسمها جروث فورملا .....؟ هل تنصحيني فيها ؟؟ وهل لها اثار جانبيه ؟؟
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده


    وهذه البودره جدا يا غاليتي يمكنك استخدامها باعتدال ان امكن


    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي

    بعد كل وجبه تناولي :
    نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب


    الإفطار:
    5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش

    الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
    طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
    + طبق من الخضروات المطبوخه
    + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
    + قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط


    الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
    ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

    بين الافطار والسحور :
    كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم

    السحور :
    كوب من الزبادي
    + أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
    + طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
    + 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
    + شرائح طماطم
    + 10 وحدات زيتون أسود

  5. @ashor

    د.هنادي جابر
    نعم يا غاليتي حتى الان نشك في مصدرها وطريقة تصنيعها والافضل التقليل منها وحياك الله
    اللله يعطيك الصحه دكتوره وكل عاام وانتي بالف بخير:39: اناصاااار عندي هوس رجوع الوزن وفقدان العضلات والسوائل بدل الدهون وخايفه كثيير وسؤالي هو كيف اعرف اني افقد دهون مو عضلات وسوائل مع العلم اني امشي ساعه 5 مرات في الاسبوع هل هذا مناسب او لازم ازيد اما بالنسبه لريجيم ماتبع ريجيم معين حاليا اتبعت رجيم اليوم الواحد المتككرر ونحفت اول اسبوع 4 كيلو وثاني اسبوع ولا شي مع الامساك الشديداللي اعاني منه اثناء هذا الرجيم وودي اتركه لاني حاسه انه مضر وياليت لو تعطيني رجيم مناسب لي وهل يسمح بيوم اكل فيه ماأشاء وماذا يكون ريجيمي في رمضان مع العلم لي كرش كبير جدا ويسبب لي الاحراج منذ الطفوله وامنيتي التخلص منه:icon33:وزني حاليا61ك طولي 151 تقريبا محيط بطني 97سم وعمري 16 سنه والله رح ادعيلك من كل قلبي وشكرااااااااا واااااااااااااااااااااااااااسفه جداااااااااااااااااااااااااااااا عالاطاله:44:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.