موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي كنت احب اعرف كم هو وزنك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل اتبعتي اي انظمه غذائيه من قبل

وحياك الله

ألف شكر لك والله يجيب الفايدة

اختي هنادي ارجووووك ساعديني انا وزني الحين 68 وطولي: 166 ونص..
وابغى انحف بسرعه قبل العيد..
ابغى اسير 55 او 50 .. وانا مستعده اسوي اي شي .. انا لي تقريبا 4 او 5 ايام اسوي رجيم
الي هو رجيم عصير الاناناس من غير سكر ثلاث كاسات ووامشي حوالي ساعه او 50 دقيقه ..
وواشرب لترين ماي والحمد الله نقصت اربع كيلو ..
تتوقعين لين نهاية رمضان كم راح يسير وزني ؟؟ يمديني اوصل للي ابغاه؟؟
واذا في نظام اسرع من كذا انا مستعده اسويه..
ووووووووشكــرا ......

اتبعت كثير بس انا امل واترك بسرعه

ابي نظام :(

السلام عليكم

لوسمحتي دكتوره ابيك بس تعطيني نصايح ورايك بالريجيم الي اسويه

انا علفطور اشرب شاهي مع سكر الذره + خبز 2 نخاله الوحده نفس حجم التوست + شريحة جبنه قليلة دسم
بعدين عالساعه 2 الفجر اتسحر خيار + فلفل بارد + 2 او 4 خبز نخاله مع جبنه بيضا
واحيانا عالفطور اشرب شوربة خضروات مسلوقه ومخلوطه مكونه من جزر + كوسا + بصل + طماط + فاصوليا طبعا افطر عليها بس بدون شي الى السحور
وامشي عالسير مشي سريع لمدة ساعه كامله متواصله

دكتوره انا الحمدالله للحين صامده وعندي اراده بس ابي تخمين منك كم ممكن انقص من كيلو الى العيد
وزني الحين 65