عمري 17 ومشكلتي سمينه

ادخلي مركز مختص للحميه والتزمي عشان صحتك

ياقلبي عليك شوفي اولا خلي عندك اراده انك تنحفين يعني حطي ببالك انك لازم تنحفين لان الارداه اهم شي 0
ثانيا روحي لاخصااااااااائيه تغذيه لاني اعرف وحده كبرك وماخلت شي ماسوته تقول ملييييت من الرجيمات والخرابيط لكن يوم راحت لاخصائيه نحفففففت0
ثالثا قللي اكلك كل مره على شوي مهوب مره وحده لا يعني قللي كل يوم لقمه مثلا وبعد الوجبه اشربي شاهي اخضر لانك اذا قللتي كل يوم على شوي شوي بتصغر المعده وبتنحفين على طول0
رابعا ومهم مره انك قبل الاكل تشربين كاسين مويه علشان يملا المعده وتشبعين على طول0
اتمنى اني اكون افدتك 00

اولا الله يعينك والله ينجفك يصحه وسلامه

ثانيا مثل ماقالت الاخت صومي والمشي لا تتركينه انا اعرف وحده كانت مليانه ولا سوت رجيم ولاشي مجرد تحفيف تاكل اللي تبي بس بكميات قليله وتمشي وتحاول تشتغل بكثره بالبيت وماشاء الله تبارك الله والله العظيم نحفت مره

وخلي عنك الرجيم والخرابيط قللي كميات الاكل بس


والله يوفقك يارب

الله يعينك على ردود بعض البنات إللي يمسكون عليك بالحرف ويدورون الزلة...

وعلى وزنك لازم تنتبهين لأكلك ولازم تنتبهين لصحتك كلي وجباتك الثلاث كلها لكن نقصي الكمية شوية واشربي شاي اخضر بعد ربع ساعة من الاكل وامشي نص ساعة في اليوم...

واتركي المقالي والحلويات والخرابيط هذه ...

وبكذا صدقيني وزنك بينزل بدون ما تحسين انك مسوية رجيم...