شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091
  1. صاحبة الموضوع
    tigar33
    لا ..السبب مش دائم ساعات اكل كتير وساعات ميبقاش فيه شهيه لللاكل فاكل كميه بسيطه وجربت فواتح الشهيه كتير كانت بتجيب نتيجه احيانا واحيانا لا ..وكنت باخد حبوب للحديد بس مش باخدها دلوقتى ونسبه الهيموجلوبين كانت 9 وبعدي مع الادويه بقت 11 حاليا …
    شوفي يا غاليتي لديكي نقص هائل في الحديد وعليكي بتناول الاغذيه الغنيه بالحديد


    وبالنسبه للستوستاجين فيمكنك تعويضه بالخميره مع العصير او الحليب

    وحياك الله
  2. صاحبة الموضوع
    ام الكرم2
    السلام عليكم ورحمة الله الى الدكتوره العزيزه والغاليه دكتوره هنادي الجابر تكفين تكفين ساعديني بنظام ينزل وزني 3كيلو بالاسبوع انا طولي 170 ووزني الحالي :96 متزوجه وام لطفلين ارجو تكتبين لي نظام ينزل وزني 3 كيلو بالاسوع وتوقعك كم احتاج م…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا


    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري
    *********** ************************
    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه
    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    المسموح:

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
  3. صاحبة الموضوع
    tigar33
    :04:للاكل وخاصة لما اكون حزينة ومش عارفة اعمل اية ارجو مساعدتك وكيف حالك يا دكتورة هنادى انا انسة عندى 23 سنة وزنى 48 وطولى 158 والتحاليل اثبتت ان عندي انيميا وعسر هضم ديدان مع العلم انى اخدت ادوية كتير جدا للديدان وللانيميا لكن مش باخد ا…
    تم الرد يا غاليتي
  4. صاحبة الموضوع
    مدغدغه نمله
    [CENTER]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفك دكتوره إن شاء الله بخير انا طولي 157 وعمري 16 سنه وزني 65 وبعض الأحيان 64 ابغي رجيم ينحفني تشوفينه مناسب لي لأني أحس اني سمينه بس ماأعرف الوزن المثالي لي ولا أبغى ارجع للوزن بعد ما اسوي …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي ياغاليتي لديكي سمنه بسيطه

    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
    1300 سعر حراري:
    ************
    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


    وحياك الله
  5. صاحبة الموضوع
    لؤلؤة الاسلام 1986
    الي الغالية د/هنادي جابر مشكورة جدا علي الرد انا لسة شايفة الرد انهاردة وكنت عاوزة استفسر منك علي حاجة اولا انا زوجي بصراحة خنقني اوي لو يطول ان انا مكولش خالص يكون احسن علشان اخس بسرعة وموضوع السرعة ده اصابني بالاكتئاب وانا لبن صدري الفت…
    الشكر لله يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي نظامم الغذائي جيد باستتثناء الخبز السن

    وهذا النظام الغائي ليس بكثير عليكي فقط بممارسة اليراضه والبعد عن الحلويات بقدر الامكان

    وحياك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.