اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اوك يا غاليتي يمكنك تاخير الوجبة بين الافطار والغذاء
ووجبة الغذاء ايضا لساعه اخرى
ووفقك الله
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,701
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091رنـــودة اهلين دكتوره دكتوره انا ماعندي بريك في الجامعه الا من الساعه12 الى12,30 فمااقدر اكل الساعه 10 او 1 فممكن تقولين لي كيف اسوي النظام بتوزيع الاكل على الاوقات التاليه:: الفطور الساعه 12 الساعه 2,15 الساعه 5 والعشاء مشكوره
pharmecy girl السلام عليكم دكتورة طولي 165 الوزن 61 بعد ان كنت 75 اتبعت طريقة جون ماكنا صاحب كتاب i can make you thin حيت كنت استمع الي ال CD والذي يعتمد علي التنويم المغناطيسي تم معالجة علاقة البدين بالاكل وتحسين احترامه لذاته تم رسم صورة الجسد الجمي…
اوك يا غاليتي
اكتبي لي نظامكم الغذائي الحالي
وفي انتظارك للافادهد.هنادي جابر اوك يا غاليتي اكتبي لي نظامكم الغذائي الحالي وفي انتظارك للافاده
العمر 20عام
الطول 165
الوزن 61
المطلوب انقاص الوزن 3كيلو تم التتبيت علي 58
نظامي
نظام سعرات 1000حرارية يوميا
بدون رياضة
في العادة كالتالي
لااحب الفطور فقط اخد عند ال7صباحا كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه وسكر
ال12 آخد عصير كوكتيل
ارجع من عملي
اتغذى دجاج مشوي وسلطة او اتغدى فاكهة
العصر آخد كابتشينو او قهوة
اتعشى سندوتش صعير تونة او جبنة واحيانا اخد موزة او تفاحة
مع مراعاة احيانا يمر اليوم اكون مشغولة ما آكل ابدا
واحيانا اذوق قضمة حلو او حاجة من أكل البيت فقط كمية قليلةجدا
وفي الغالب اكلي 1000سعرة
كيف نتبت وزني_؟¨°•? مشآعر آنسانه مشكووور حبيبتي بس لازم بنفس الاوقات اللي قلتي عليها اكل لاني افطر 6 الصباح واتغدى 2 او 1وربع وبعدين انام واصحى بالليل واكل على الساعه 10 او 1 لان كذا نظام نوومي طيب ممكن تعطيني حق كذا اسبوع لانك قلتي لمدة اسبوع يعن…
بس معلي مارديتي عليه...؟؟على الاستفسار
¨°•? مشآعر آنسانه مشكووور حبيبتي بس لازم بنفس الاوقات اللي قلتي عليها اكل لاني افطر 6 الصباح واتغدى 2 او 1وربع وبعدين انام واصحى بالليل واكل على الساعه 10 او 1 لان كذا نظام نوومي طيب ممكن تعطيني حق كذا اسبوع لانك قلتي لمدة اسبوع يعن…
حاولي يا غاليتي تريب مواعيدك اليوميه على ذلك
وبالنسبه لهذا النظام الغذائي فان شاء الله يتم تغييره اسبوعيا
وحياك الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.