تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات) = الجزء الرابع

سلام عليكم ..

ريحااااااااااااانة - هبوش - بنات - يا جماعة ..

انا بنتحر خلاص ..

انا اليوم رحت ميزان الصيدلية ..

و كان وزني فقط 97.300

و قبل ثلاث اسابيع كان في نفس الميزان 98.600

يعني مجموع الخسارة بس كيلووو وثلاثمئة جرام في ثلاثة اسابيع ؟؟؟

مع العلم اني امشي و اسوي رياضية و حارمة نفسي من الاكل ( حرام ؟ ) !

و كنت كل يوم اشوف اشرطة الكيتون و لونها بنفسجي غااااااامق و كنت افرح !

بس مو معقولة ثلاثة اسابيع بس هذا اللي خسرته ؟

عشان جذي انا كسرت الرجيم اليوووم و اكلت من كل شي من الضجر و الحزن ..

و بكرة راح اواصل ؟

انا جدا مستاءة

ثبات الوزن يقهرررررررر

الله يقويكم ياارب وانظم اليكم واكسر الوزن الثابت بدشتي يارب

مرحبا عزيزتي ..

أنا توني متبعة نظام أتكنز ..
لكن راح أقول لك على أسباب ثبات الوزن ..

- تناول حبوب منع الحمل .. تناول المنشطات .. تناول حبوب تنظيم الهرمونات .. أو تنظيم الدورة الشهرية ..
- في نظام أتكنز بالذاااات لازم شرب 3 إلى 4 لتر ماء يوميا .. مو أقل من 3 لتر ..
- إضافة الملح في الطعام .. هو من أكبر أسباب ثبات الوزن ..
- تناول العشاء ثم النوم مباشرة .. ولو كان نظام أتكنز .. لازم العشى قبل النوم بساعتين أو ثلاث ..
- الأكل مباشرة بعد الرياضة .. وهذا غلط ..
أول شي تاكلين وتنتظرين ساعتين بعدها تلعبين الرياضة .. وبعد الرياضة تنتظرين ساعتين وبعدين تاكلين ..
لأن الأكل وبعده مباشرة رياضة هذا يثبت الوزن ..
- في المرحلة الأولى من النظام ..
مسموح فقط الأجبان واللحوم والزيوت والبيض والخضروات الورقية (جرجير .. بقل .. خس .. بقدونس .. سبانخ) فقققط ..
أما السكاكر والخضروات العادية مثل الطماطم والجزر والخيار كلها ممنوووعة ..
حتى الكريمات والقشطة .. واللبنة .. كلها ممنوعات ..
راجعي إلي أكلتيه أكيد فيه خلل .. والمااااء لا تنسينه .. يساعد على تفكيك الدهون ..

..دانة الدنيا..

بنات بنظم معااكم ... واتنى تشجعوني لان نفسيتي تعبت :44:

اليوم اكلت خل التفاح على الريق و فطوري كان بيضتين و جبن سلايز وشاي اخضر وزنجبيل .

عندي سؤال يعني شنو اشرطة الكيتون ؟ وشنو فايدتها؟