يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) - الرابحة الكبرى ج2

السلام عليكم
يارشيقات كيف حالكم
انا بقلكم اني ساقطة بها المجموعة يعني ما طلعت منها دايم احوس وارجع لها بس اني ماسكة عمري عشان ما اترقى للمجموعة الثالثة (لا ياشيخة )
الزبدة ابغى اتحمس معاكم عشان انجح وافوز عليكم بعد خخخخخ:icon28:
انا وزني 76 جسمي سمين من فوق يعني زنودي كنها زنود مصارعين وكمان مرضع
وقاعدة اسوي تخفيف اما رياضة مافية الاشغل البيت اخ لو تجيني شغالة كان تفرغت لعمري
وتوتة توتة خلصت الحدودتة:)

مرحبا بنوتات شلونكم


يومياتييييي


الفطور


شاي حليب (الحليب خال الدسم)

الغدا


سندويش بيض مفيوح + فيمتو دايت

العشا


للاسف خربطت شوي في العشا

شوربة +عجة بيض + نصف رغيف خبز ------> المفروض الاكل يوقف لحد هني بسسس :(

اكلت زيادة شاي حليب مع 2 بسكويت مع عسل و برتقالة

يعني مجموع الكالوريز طاف ال 1200 بس معلش اعوض بالرياضة ان شاء الله



و بنات اللي ما عندها وقت للرياضة ترى شغل البيت ممكن يغني عنها

غسل الصحون و تنظيف المطبخ لساعة يحرق تقريبا 160 سعرة حرارية

و اللي تبي شي يحرق السعرات اكثر ما في احسن من مسح الارضية و النوافذ تقريبا اكثر من 200

و حتى اللي ترضع مجرد تهتم بالبيبي تحمم و تأكل و تشيل و تحط فيه لمدة ساعة يحرق 210

هذا الموقع مفيد للي تبي تحسب

http://caloriecount.about.com/exercise


و اخيرا تصبحون على خيييير