تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات) = الجزء الرابع

ياه شكل جسمك تعود على دشتي و صار يقتصد بالمخزووون
ليش ما تكسري اسبوع مع رجيم ثاني
مثل السعرات؟

والله شكلي بس خايفة اخربها مره وتوني داخلة المرحلة الثانية

ريحانة كيفك ؟؟

حبيبة الغالين الحمد لله والف مبروك على نزول الدورة لوووول:icon28:

yah2004 لاتخافي وكملي ويمكن يبغالك شوي سبور امشي لو 10 دقايق انا حاحاول اليوم امشي

ريما الحنونة بالتووفيق

بنت العيص وبس بالعافية عليكي وبالتوفيق

صحيت الفجر وشربت كاستين موية على الريق <<<< لاتنسوا الموية مهمه جدا في دشتي
الان بفطر حبتين كيري مع نسكافي وكفي ميت :09: وعلى الساعة 10 حعمل شكشوكة لزوجي واكل معاة كذا صح؟؟

ريفااااااااال هلا ايوه كذا صح الشكشوكه طبعا بيض وزيت الزيتزن مسموح لكى نص حبه طماطم وبصل وبالتوفيق


انا فطرت كوب كافى وحبه كيري والله يعين

السلام عليكم
صراحه ودي استخدم هالرجيم
بس عندي اسئلة ياليت تساعدوني عليها


وش نوع الجبن اللي تستخدمونه بالضبط وياليت اسمه بعد

ونوع السكر المسموح فيه

واهم شي نوع النسكافه اللي بدون كافيين ابي اسمه تكفون لاني مدمنة نسكافه لازم كوب باليوم او كوبين

وهل عادي الزيت والبيض المقلي والهامبورجر المقليه ؟

انا تقريبا فهمت من كلامكم اغلب الاطعمه الممنوعه والمسموح القليل منها


يعني عادي المقلي والا مشوي لازم ؟

والسلطه عادي الخس والجرجير والا قليل بس
لاني فهمت انكم تقللون من الخيار والطماطم