خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

السلام عليكم........... دكتوره انا عمرى 25 ومتزوجه وعندى طفله 3سنوات وزنى 120 وطولى 162 واتبعت انظمه رجيم كتير وفشلت بسبب عدم الاراده وانا سمينه منذ طفولتى لكن الان الامر وصل للزروه فارجو المساعدة

شكرا على مرورك

شكرا جزيلا

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

:44::44:سلام علكيم استاذة هناي واستاذة ريهام اعاني من زيادة الوزن وزني 110ومتزوجه من سنتين وماعندي اولاد اريد حل ارجو المساعدة في نظم غذائي واعاني ايضامن انقطع الدورة شهريه اريدحل الى هذي المشاكل الي عندي ارجوكم:44::44: