وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما هو طولك طولي165
خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 412
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4,575د.ريهام عبدالخالق وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ما هو طولك
ام عبدلله86 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طولي:154 وزني:75 عمري:22 اتمنا ان تساعدوني في انقاص وزني بأي طريقه انا مستعده رجيم رياضه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم- **** دكتوره جبت الموضوع من هدا المنتدى*** اولا الموضوع منقول وابى رأيكم في ,..؟؟؟
, بصراحه اناا احبكم في الله ,,,
وابي استشيركم في شي لاني انا بصرراحه تعبت من شي اسمه خلطات وخرابيط وشي
ينحط الوجه ويغسل ومدري ايش والله تعب
وقعدت ابحث عن شي يووكل او يشرب ويبيض البشره ولقيته بس استغربت منه
قلت اخذ راايكم بالموضوع وماخااب من استشاركم عااد انتم اهل الخبره
وياليت اللي جربه يفيدناا ,,,,
وهاذي الخلطه ,,,,
مشروب طبيعي تشربينه تصيرين بيضاء بعشره ايام بس
ابشركم اني سمعت خبريه حلوه سمعت بالتلفزيون خبير الاعشاب زين الاتات
لبن+عصير الفجل+خل (لمده عشره ايام كوب صباح وكوب مساء )=بياض طبيعي
ولكن الزياده فيه يسبب برص
لانها بتستخدم لتوحيد لون الجسم للي فيه تصبغات او
يكون فيه برص بنسبة 90 او 95 في الميه
وقال انها مفيده كتير
للحالتين السابقه
ولاكن ماعدا ذالك فهيه مضره وتجيب نتيجه عكسيه
وسلامتكم
دا رد وحده من اللي جربو..؟؟؟
هاااااي بناااات اطمنكم جربتها وصرت اجيب علبة الزبادي وابرش فيها حبة الفجل واحط عليه ملعقه صغيره خل واضربها مع الكبسه وربي بعد3 اياااام صرت وحده ثااااانيه من البياض ونسيت وش اللي بيضني وجلست اقول ياربي وش فيني كذا ولعت منجد تبيض بس خلص الزبادي والفجل وصرت اطامر بالضهاري والشمس ورجعت حليمه لخشتتها القديمه وتكاسلت ابغي كريم احطه جمب سريري ادبغ
وارجوا انكم مااتطنشووني وتردون علي
.............................. .............................. .............................. .............................. ..........
خواتي الموضوع وجدته في احد المنتديات وقلت لازم انقله الكن يمكن تستفيدن وشرايكن نجربه ماراح نخسر شي
وهو طبيعي ويمكن نستغني عن الخلطات وقرفها
يابنات اذا احد جربه لايبخل علينا - الاستاذة هنادي :26:
الاستاذة ريهام :26:سلام عليكم ياريت اساعدوني بتنزيل وزني..طولي هو 169سم ووزني 70 :angry2:حابة انزل من وزني 10 او 8 كيلو من وزني الحقيقي:22::22: ياريت تكتبولي جدول غذاء وبارك الله فيكم:26::26: - السلام عليكم
انا يادكتورة اسوي رجيم ونظامي وش رايك فيه اهل هو صحيح:
الفطور: نصف خبز بر حاف احيانا جبن
الغداء: 3صدور دجاج صغيرة مشويه
او اكله شعبيه تتكون من البر ولا تحتوي على الدهون
او خضار مسلوقه مع سلطه وخبز اسمر وكاس البن خالي من الدسم واحيانا قليل الدسم
العصر: حبه كيوي و وكاس عصير اناناس بدون سكر
المغرب: كاسان شاي اخضر مع (مرميه و بردقوش لي تنظيم الهرمون )
العشاء: بيضه مسلوقه مع خبز اسمر او فاكهه مع كاس عصير اناناس وحبتين كيوي
ومنح نفس كل اسبوعين مرة وحدة غداء او عشاء دسم
وحيانا اذا شعرت بجوع اكل خبز اسمر لاني لا احب اكل الفاكهه كثير
وهل صحيح البهارت تزيد الوزن؟؟؟؟ لاني اضعها مع اكلي وهي: مسحوق الكاري ومسحوق الفلفل الاحمر الحار
وهل من الممكن ان اضيف مع الغداء ملعقه اكل كاتشب؟؟ (مع الصدور الدجاج) او انها تزيد الوزن
وشكرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.