خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

لا ماياثر ولكنه سيكون نظام ضار بالصحة وسيؤدي الى رفع دهون الدم

واين النظام الاول

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

السلام عليكم ...
اخصائيات عالم حواء الغاليات ..
انا عضوة جديدة في المنتدى .. واحتاج الى المساعدة ..
عمري 27 سنة .. طولي 153.. ووزني حاليا 62 .. قبل الزواج كان وزني مثااااالي ..كان 52 كيلو ..اما الآن فأنا متزوجة (62 كج )وولدت بعملية قيصرية قبل سنتين.. كما علمت بان لدي زيادة في وزني تقريبا10 كيلو .. بصرلحة يادكتورة انا ماحس اني متضايقة من وزني مع انه في زيادة بس زوجي واهلي وقريباتي وصديقاتي يقولون لي ان وزني مع ان فيه زيادة 10 كج بس صاير شكلي أحلى بالزيادة ..
المهم يادكتورة .. مثل ماقلت لك شكلي مو شاذ ومعقول .. وأنا مو مشكلتي وزني .. مشكلتي الكررررش .. بصراحة يادكتورة ياريت تكوني صريحة وياي ارجوووووووووك .. هل صحيح ان من تولد بعملية قيصرية لاأمل لها في ازالة الكرش؟ ام هناك أمل ؟؟ خاصة واني ولدت قبل سنتين .. وشكل بطني نصفين وكأني في الشهر الرابع ..انا لا أمارس الرياضة كثيرا لأني كما أخبرتك شكل جسمي معقول والجميع بشهد بأنه أفضل من الوزن المثالي .. ولكن الكرررررررررش؟؟؟؟
- انا انقطعت عن شرب المشروبات الغازية منذ فترة .. ولكن ليس نهائيا .. بمعدل 2-3 علب اسبوعياً.
- اشرب الشاي الأخضر من فترة الى أخرى.
فارجو منك يادكتورة :
- ابداء رأيك في مشكلتي
- نصائح وارشادات لي سواء كانت رياضية أو حتى خلطات معينة للشرب
- ابداء رأيك في الشاي الأخضر ( وقت الشرب , الكمية , أفضل الأنواع سواء كان العادي او بالليمون أو بالنعناع)
- ان تكوني صرييييحة معي هل هناك أمل في ازالة الكرش أو حتى التخفيف منها أم لا.
- هل أستطيع التخلص من الكرش فقط دون انزال وزني ؟ وان كان لابد من انزال وزني هل هناك طريقة لانزال عدد من الكيلوات فقط وليس 10 كيلو.
اشكرك شكرا جزيلا ..بانتظار ردك ..