شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @am_aazozy_ohmody

    مانهاتى
    دكتور كيف اعرف السعرات الحراريه ومين سعرت اكثر الحليب او الزبادى والارز او البيض
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الله يجزيكن كل خير على مجهودكن الرائع

    انا وزني 54 وطولي 163

    واعاني من صغر للصدر

    اتمنى تفيدوني باي علاج صحي لتكبير الصدر

    ربي يكتب لكم الاجر ان شاء الله

  2. @ksr_mn_skr

    عزيزتي ..الدكتورة..

    ممكن تساعديني في المحافظة على وزني الحالي..
    أنا حامل في الإسبوع الأول من الشهر الثالث..
    وزني 72
    وطولي 160
    أعاني من إنتفاخ بالبطن وغازات..
    أنا في كل حمل أزيد كثير تقريبا 20 كيلو..
    وصعب أنزلهم..
    هالمرة قررت أهتم وما أزيد إلا الزيادة الطبيعية للحمل..
    ويليت تخبريني كم عدد السعرات الحرارية المفروض آخذه في الحمل..
    وممكن تحطين لي نظام من عدة خيارات للوجبة الواحدة..
    وسامحيني على الإطالة وجوزيتي خيراااااااااااااااا....

  3. @bnt_aaz_oalkl_yfz

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    انا وزني 108 وطولي 170

    واعاني من الكرش

    اتمنى تفيدوني باي علاج صحي او رجيم غذائي

    ومشكورين وربي يكتب لكم الاجر ان شاء الله

  4. @bnt_aaz_oalkl_yfz

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    انا وزني 108 وطولي 170

    واعاني من الكرش

    اتمنى تفيدوني باي علاج صحي او رجيم غذائي

    ومشكورين وربي يكتب لكم الاجر ان شاء الله

  5. @dryham_aabdalkhalk

    بسمه شفايا
    وزني 85 وطولي 163 انا قريت ريجيم الشوربه الحارقه بس ماقدر اسويه اقدر اسوى ريجيم عادي واشرب بعد خل تفاح واشرب خلال اليوم ثلاث مرات الشوربه الحارقه تتوقعين ينفع ولا لا ؟؟ وماهو رايك بذور الكتان تسهل النحف وكيف استخدامها ؟؟
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    بذور الكتان تساهم في التنحيف اطحنيها واضيفي منها ملعقتان على طبق السلطة

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.