خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

ما هي الاشياء التي تذوب الشحوم؟

جزاكم الله خير

في الحقيقة ليس لدي صورة لها
والافضل بالتاكيد الطبيعي

السلام عليكم أنا حابة يزيد وزني 25 كيلو وأنا وزني الان 38 وطولي 152 وأنا متزوجة وعندي بنت وزوجي يقول لازم يزيد وزنك والي يحفظكم شوفولي حل يادكتورة

Perfect, What you said is really GOOD! I think I should follow you wherever you post. Ahuhh… cheap wow Gold WOW Gold Cheap WOW Gold world of warcraft Gold WOW Gold

نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع
الدكتورات الفاضلات مشيت على نفس هذا النظام لمده 4 ايام ونقصت كيلوا ونص وارتحت عليه يمكن لو استمريت عليه اسبوع بنقص 2 كيلوا بس هل ممكن استمر عليه شهر او لازم التغيير خايفه استمر شهر وماينقص وزني حابه انزل 8 كيلوا بشهر امشي 20 دقيقه باليوم ومارايكم برياضه الاوربت تراك هل فعلا تشد الجسم من فوق والصدر