التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

انا بنضم لكم وببدأ من بكرى الثلاثاء ان شاء الله وهالمره ناويه استحي على دمي وألتزم لو انزل 3 كيلو بالمرحله الاولى من الريجيم يااااااااااسلااااااااام اهم شيء اودع الثمانينات


بحاول اكتب يومياتي معاكم


دعواتكم

تعشيت حبتين همبرغر دجاج مع ملفوف ومايونيز وشطه وعلبة فيمتو دايت

كيفكم بنات ان شاء ماشين كويس
اني بدأت يوم السبت لكن صراحه احس نفسي زاد وزني يمكن لان وجباتي لخبطه وزنت اليوم : 52 بس اني قصيره طولي 148 هدفي 42
الفطور: جبن حلوم + كوفي مع كوفي ميت وقشطة الخفق
الغداء كباب مشوس لان ملانه اقلي بس الصراحه فيه شوي طحين+ سفن اب دايت
الساعه 7 : بيضه + جبن كرافت + كوفي مع قشطة الخفق
العشاء: كوسى وزهره مقلي + سلطة( زيتون- جبن اابيض- خس - طماطم مع زيت زيتون
اكيد بنات مخبصه صح\
ردووووووووووووووو علي

ياهلا وعودا حميدا

ننتظر يومياتك ياعسل