-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,818
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091- دكتوره هنادي انتي موجوده
أمل في الرقي يا عمري أنا ما أتابع مع أي أخصائي أو أي دكتور أرجو منك الرد بسرعة لأن نفسيتي مرررررررررررررررررة تعبانه
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
وفي انتظارك ببقية بياناتك
وحياك اللهشعاع نور مرحبا يا دكتورة عندى بس كام استفسار لية الوزن بيثبت وقت البريود وهل فعلا الشاى الاخضر وخل التفاح بيساعدوا على اذابة الدهون والف شكر
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
الوزن يثبت لان الجسم يختزن الماء بفعل الهرمونات
وبالفعل اشلاي الاخضر 3 مرات يوميا على الاقل مع خل التفاح يساعدان في تقليل الدهون بالجسم
وحياك اللهتووتي 2009 مرحباا دكتووره وزني 85 طولي 167 اريد رجيم اينزل فالأسبووع 5 كيلو حتى ولو كان قااسي ولكي مني جزييل الشكر
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي البرنامج الغذائي التالي
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...انا@الشوق هلا والله فيك اسعدني رجوعك <<قلقنا عليك :44:الحمد لله علئ السلامه وزني 70 وطولي 158 ومايتحرك وزني مدري تذكرتيني او لا بسب كثرتنا طبعا ....الله يجزاك كل خير ..... احب اعرف هل سبق واجريتي قياس نسبة الدهون بالجسم ؟؟؟؟؟ لا ماسويت اي قياس (كيف …
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي قياس نسبة الدهون يوضح مقدار الدهون بالجسم بالضبط
وهل يمكنك قياسة يا غاليت في اي مركز صحي قريب منك
وحياك الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.