التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

هلابك معنا

لو اول مره تسوينه ممكن ينزلك 4 يلو باسبوعين بالراحه مع مشي نص ساعه


الخضار الورقيه مسموحه وحبة خيار ونص طماطه باليوم ونص حبة بصل

السلام عليكم خواتي العزيزات.....
رجعت بعد انقطااع لاني مششغوووله مع العيال لكن الحمد لله مستمره على الرجيم ويوم الخميس كملت اسبوع ووزنت وطلعت نازلله 3 كيلو فقط يعني وزني الجديد 74 او 73 وشرفت الدوره علي ويوم الخميس بكمل اسبوعين واشوف كم معدل النزوول......يارب لك الحمد والشكر....
فطوري : حبة سليس جبنه مع الكثير من الماء...
الغداء : 6 حبات ستيك لحم مع مايونيز ملعقه واحده + 5 حبات زيتون....
العشاء : تونه مع خس ومايونيز.....
سلامي للجميع ومشكوره اختي ريحانه على التواصل.....

تسلمين حبيبتي
كان وزني 60
الطول 156

حابة اسألك ريحانة؟
الباذنجان ممنوع بالمرحلة الاولى
لوسويت العشاء2 صدر دجاج مشوي مع بصل وثوم وزيت زيتون وباذنجانة وحدة وسلطة صح ام خطا
بسويه عشاء

مرحبا يومي كان كالتالي .فطوري بيض مقلي مع رشة جبن وكاس كفي و10حبات زيتون

والغد1ء كان كفتت دجاج انا عاملتها وشوي خس وجرجير وحبة كوسه مسلوقه وملعقه صغيره مايونيز

العشاء مافكرة لسه بس يمكن تونه