خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الاخصائية
جزاك الله كل خير
وزني 75 وعمرى 52 وطولي 170
الرجاء افادتي بالوزن المناسب لي والنظام الغدائي
ولكم جزيل الشكر
مرووم

د.ريهام انا وزني حالياوصل68 وطولي 155 وضروري انزل عشره كيلو خلال شهر يعني مظطره اني اخسرهم خلال شهر ولا راح اخسر اشياء كثير الله يوفقك ياليت تساعديني ولو اتبعت نظام الف سعره كم ممكن انقص بشهر واحد مع رياضه خفيفه

مرحبا دكتوره ..

أنا طولي 160 وعمري 21 بعد الولاده وزني 82 حآبه أنزل لـ 65 ..

أبي نظام أمشي عليه حتى أوصل للوزن المطلوب .. وكم راح ينقص مني بالأسبوع لو مشيت عليه ..

ولمدة كم أستمر ..!

وهل ممكن أستخدم حبوب مع النظام لأني حابه أنزل وزني ع الأقل بشهرين ..

وشاكره لك ..

وزنك المثالي هو 51 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

ما هو طولك ؟ وانتي ترضعين باي شهر؟؟