التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

افطرت جبنة بيضاء بالحبة السوداء + خيار + نسكافيه مع كوفي ميت
اتغديت فتوش + كباب مشوي

ريحانة علبة الكوفي ميت بالبندق فيها 2 جم كربوهيدرات ؟؟ يصير اخذه ؟

على فكرة باقي لي 3 ايام واكمل شهر على دشتي

خذي كوفي ميت

او حليب مقدار 50 ملل بس الحليب قصير الاجل زي نادك والمراعي

كم نزلتي ب27 يوم

وكم وزنك وطولك
وهل كنتي تتعشين بدري؟

بالعافيه

القهوه اذا مااثرت على وزنك وتشوفينه ينزل مو مشكله عليك بالعافيه

غالبا العشا متى تخلينه ومتى تنامين

وكم نزلتي وكم لك


ترى احب هالاسئله

لان البنات اللي يدخلون يقرون الموضوع يكونون عارفين النظام ويكون مغري لهم

غنوه

عندك البيض

الجبن

الايدامات مو مشكله بدون جزر وبطاطس وفاصليا وبازلا وزره

مادام ماراح تاخذي لحم

الكفته طبعا ممكن

ممكن تاخذين كوب حليب لانك حاله استثنائيه