،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
العشاء أذا مرررة تأخرت يكون 9 أو 10 بالليل طبعآ و أنام الساعة 2 أذا نمت بدرى أو 3 ونص أذا تأخرت
وما أكل بين الوجبات صراحة لان يالله أكل الوجبات ، وأصحى ببداية الدايت كنت 9 الصبح وأفطر لاكن من أسبوع بصحى 11 وأحيان ما أفطر و أحيان أفطر 11 ونص و الغداء على الساعة 3 ونص
حلا مأكل ولا مشتقات الخبز أخبص بالقهوة والنسكافية والكوفى أحيان
بالبداية كان وزنى 64 وبعد أستمرار 3 أسابيع صار 60 ونص وقفت الرجيم 5 أيام بس الحمد لله وزنى كان ثابت واللحين بديت من الجمعة ولى 5 أيام من رجعت ولاراح أوزن الا الجمعة
نسيت أقولكم طولى 160 وحابة أوصل بوزنة لل 57
التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..
متابعة النقاش، صفحة 67
