التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

قطرة ضوء
مو مشكله لاتزعلين نفسك

نفسك لها حق عليك

نصيحه للكل

لاتحرمين نفسك كثير

ترى تنتقم نفسك منك

كلام علمي وهذا سبب رجوع اوزان اغلب الاشخاص اللي نحفوا




شيهانه فديتك

بالعافيه على قلبك ياقمر

للاخت قمة الاحساس
تاخذين اول 3 ايام 1000 كالوري

باقي الاسبوع تكملين على 850كالوري

الاسبوع اللي بعده 750 كالوري

هذا الرابط بيفيدك باذن الله
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

خلال 15 يوم ان شاء الله راح تنزلين مايقل عن 2-3 كيلو
ويعتبر على وزنك جدا رائع

لكن لازم مشي ساعه ايضا توقفين اكل الساعه 7-8 اذا تنامين 12-1

هذا عشاي البارح للأسف كان متأخر شوي

كلوب ساندوتش




وهذا عشاي قبل البارح
ستيك بيف وصلصه فطر مع تشيز


......:

لبى روحك ريحانه الله يعافي بدنك من كل شر ما شاء الله عليك فناانه بالعافيه عليك البانكيك

بجربه ان شاء الله

دمتي بودي

افطرت بيضتين مسلوقة + نسكافيه
غداي دجاج + تبولة + ملعقتين رز + كوكاكولا لايت

يمي يمي البان كيك بالقرفة حلووووو بالعافيه